免疫系機能を高める方法

体の免疫系は感染からそれを守ります。具体的には、白血球は体を保護および防御する免疫系の細胞です。医師は、免疫系の強度を決定する1つの方法として、白血球数と呼ばれるテストを使用します。免疫機能を高め、白血球数を増やすための自然と医薬品の両方の方法があります。

手順

1. 免疫系機能を増加させる

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     健康的な食事を維持します。ハーバード大学医学部のジョージ・ブラックバーン（MD）によると、栄養は免疫システムを適切に機能させる上で重要な役割を果たしています。果物や野菜、leanせたタンパク質、健康的な脂肪でいっぱいの食事は、免疫システムを高め、炎症ではなく侵入者との戦いに焦点を合わせている白血球を維持することができます。疾病対照センターのDavid Katzによると、トランス脂肪と飽和脂肪は体内の炎症を引き起こし、免疫系が侵略者との戦いを妨げています。活性細菌培養を伴うマルチビタミンとヨーグルトは、免疫システムを高めるのにも役立ちます。

   • 2

     十分な休息と運動をしてください。国立衛生研究所の研究者は、中程度の運動が免疫システムを刺激し、身体の防御を高めることを発見しました。重いまたは激しい運動は反対の効果をもたらす可能性があるため、毎日20〜30分間の散歩や自転車に乗ることを目指したり、1日おきにジムに行きます。同様に、十分な休息を取得するようにしてください。 「The New York Times」は、1990年代初頭に睡眠不足を免疫の低下に結び付けた研究で発見された研究について報告しました。研究者は、免疫システムの機能を維持するために十分な休息を促します。

   • 3

     ストレスを管理します。 Northwestern Health Sciences Universityの医師は、ストレスが体内のホルモンコルチゾールを増加させ、免疫系を抑制し、体の感染性侵入を受けやすくすることを発見しました。瞑想、定期的な運動、または深い呼吸法は、あなたを落ち着かせるだけでなく、より健康に保つかもしれません。

   • 4

     がんやHIVなどの免疫を明らかに低下させる状態がある場合、白血球数と免疫機能を高めるための医薬品または介入の方法について医師に相談してください。体が必要とする細胞の種類に応じて、医師はインターロイキン-2のような薬を与えてT細胞リンパ球（侵略者を攻撃する白血球の種類）、好中球（別の種類の白血球）を増加させるために、骨の骨移植（患者のマラウの依存症の交換装置に骨髄移植があった場合）を示唆している場合、好中球（別の種類の白血球です）を増加させることができます。