リンパドレナージ改善のための具体的な方法
リンパドレナージは循環系の特殊な部分で、血液が細胞に栄養を供給し、血漿の一部が残ってリンパ液となります。リンパ管はこのリンパ液を首の静脈へ戻します。細胞周囲の圧力でリンパの流れが促され、リンパ節で病原体やがん細胞が捕捉・除去されます。放射線や手術でリンパ節が損傷すると流れが滞り、リンパ浮腫が生じます。適切なケアを続ければ、リンパ管は新たな経路を形成することがあります。
必要なもの
- 資格を持つリンパ浮腫セラピスト
- 圧迫用バンデージ
手順
-
医師や地域のサービスネットワークを通じて資格のあるリンパ浮腫セラピストを探し、予約を取ります。Mayo Clinic の情報によれば、セラピストはセルフマッサージの方法を指導します。習得には時間と経験が必要なので、必要なサポートを遠慮なく求め、フォローアップの予約も確保しましょう。
-
指示されたセルフマッサージを実践します。問題が生じた場合は具体的な質問を書き留め、セラピストに電話で相談します。また、家族や友人の協力を得ることも有効です。
-
腫れた部位への圧迫を指示通りに行います。圧迫バンデージの装着が困難な場合は、家族や友人に手伝ってもらいましょう。疑問やトラブルがあれば、すぐにリンパ浮腫セラピストに連絡してください。
-
定期的に運動を行います。筋肉の動きがリンパの流れを刺激し、リンパ管が新しい経路を見つけやすくなります。運動時は圧迫バンデージを着用し、無理のない範囲で継続できるエクササイズを選びましょう。近くのフィットネスクラブで自分の体力に合ったクラスに参加するのもおすすめです。