あなたの白血球をより強くする方法

白血球は私たちの体の防御チームです。 ThinkQuest.orgが指摘しているように、私たちの体には血液1ミリあたりのこれらの戦闘細胞が6,000個あります。 彼らの仕事は、有害な感染症や細菌など、外国の侵略者から私たちの体を保護することです。これらは私たちの免疫システムの重要なプレーヤーです。 CNNHealth.comによると、彼らが効果的に仕事を続けるためには、適切な栄養が不可欠です。 実際、5つのステップに従って、白いセルの数を増やし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

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必要なもの

• fruits
• 野菜
• omega 3食品
• fish
• 緑茶

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手順

1. • 1

     果物や野菜をたくさん食べてください。 cnnhealth.comによると、1日あたり5〜9杯を食べてください。

   • 2

     無駄のないタンパク質を消費します。 CNNHealth.comが述べているように、魚、魚介類、皮の鶏肉、レンズ豆、豆製品を食べます。これらには飽和脂肪がありません。 cnnhealth.comによると、体重のキログラムあたり0.8 gから1 gのタンパク質を食べる必要があります。

   • 3

     健康的な脂肪を食べる。 CNNHealth.comによると、サーモン、オヒョウ、イワシはこの要件を満たしています。 さらに、ナッツ、アボカド、種子の摂取量を増やす必要があります。

   • 4

     特に緑の種類のお茶を飲みます。 cnnhealth.comによると、緑茶はエピガロカテキンガリエートの豊富な供給源であり、カナダの科学者によって風邪と戦うことが示されています。

   • 5

     マルチビタミンを服用します。 cnnhealth.comは、性別と年齢向けに特別に設計されたものを選択する必要があると具体的に述べています。 CNNHealth.comが指摘しているように、「特定の栄養素、特にビタミンBビタミン、A、C、E、セレン、鉄、亜鉛のわずかな欠乏でさえ、免疫機能を深刻に損なう可能性があるため、重要です。