線維筋痛症の患者のための食事

特定の栄養素が健康上の利点を提供できることが知られています。食事を変えることは、痛みと極度の疲労を引き起こす状態である線維筋痛症（FMS）に苦しむ人々にとって有益です。線維筋痛症の人には特定の食事はありませんが、より良い栄養のために食事を変えることは、一般的な健康を改善するため、試してみる価値があります。

1. 刺激剤なし

   • 線維筋痛症は、神経終末の異常な反応を伴う状態です。それらの神経を悪化させる食事に製品を含めることは、状態を悪化させるだけです。 AspartameやMSG（グルタミン酸Monosodium）や硝酸塩などの添加剤は、システムを刺激して反応を引き起こす可能性があります。考慮すべき別の刺激剤はカフェインです。コーヒーに加えて、カフェインはお茶、コーラの飲み物、チョコレートです。これらの刺激剤を避けるためにラベルを注意深く読みます。

   グルテンフリー

   • 疲労、胃のむら、頭痛など、多くの症状は、グルテン不耐性と線維筋痛症の両方で同じです。線維筋痛症の一部は、小麦、ライ麦、大麦に見られる複雑なタンパク質であるグルテンを避けることにより、症状の緩和を発見しました。グルテンを避けるために、あなたの食事からパン、パスタ、焼き菓子を排除します。また、他の準備された食品（ソースやスープなど）の材料をチェックして、グルテンフリーであることを確認してください。現在、小麦の代わりに米で作られた食料品店で利用できる多くの製品があります。

   果物と野菜

   • 果物と野菜は優れた栄養価を提供します。それらは複雑な炭水化物であり、ビタミンが高くなっています。しかし、ナイトシェードの果物と野菜と関節炎の間にはリンクがありました。線維筋痛症は関節炎の一種と見なされるため、これらの食物を食事から維持することは症状の改善に役立つ可能性があります。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマンはナイトシェードファミリーにあります。

   ジャンクフード

   • 添加物と人工成分を含む加工食品は避けてください。多くのパッケージ化された食品は、血糖値と血圧レベルを変化させる過剰な砂糖と塩が高く、疲労が増加しています。ソーダのような高糖飲料には栄養価がなく、線維筋痛症の食事に含まれるべきではありません。

   実験

   • 線維筋痛症のすべての人は、わずかに異なる症状を持っています。ある症状には、別の症状よりも重症度がある可能性があるため、それに応じて食事を調整する必要があります。食事から1つずつ食品を追加して除去して、それが違いを生むかどうかを確認して実験します。全体的な健康の改善のために食事の適切なバランスに達したら、可能な限りそれに固執してみてください。