乾癬の人々がパンデミックから学ぶことができること
Covid-19のパンデミックは、すべての人にユニークな課題を提示していますが、乾癬と一緒に住んでいる場合、過去数か月は特に困難だったかもしれません。乾癬は慢性炎症性疾患であり、皮膚の皮膚の赤い斑点を体に現れます。それはかゆみがあり、痛みを伴い、恥ずかしいことであり、眠りや集中を困難にすることができます。さらに、乾癬はしばしば、肥満、心臓病、糖尿病などの他の健康状態に関連しており、重度のCovid-19の病気のリスクを高める可能性があります。乾癬と一緒に住んでいる場合、健康で安全な状態を保つために、パンデミック中に特別な注意を払うことが重要です。ここにいくつかのヒントがあります：
1。乾癬治療を続けます。 あなたの医師があなたに言っていない限り、あなたの乾癬の薬を服用したり、あなたの局所治療を適用するのをやめないでください。治療を停止すると、乾癬が悪化する可能性があり、感染の影響を受けやすくなります。
2。他の人との密接な接触を避けます。 これは、重度の乾癬がある場合、または免疫抑制薬を服用している場合に特に重要です。可能な限り家にいて、病気の人との接触を避けてください。公の場で外出する必要がある場合は、フェイスマスクを着用し、他の人から少なくとも6フィートの距離を保ちます。
3。頻繁に手を洗う。 特に公共の表面に触れた後、少なくとも20秒間、石鹸と水で手を洗ってください。
4。顔に触れないでください。 これは、Covid-19ウイルスを含む感染を広める簡単な方法です。
5。メンタルヘルスの世話をします。 パンデミックは誰にとってもストレスが多い場合がありますが、慢性疾患のある人にとっては特に挑戦的です。リラックスしてストレスを解消するために、毎日自分のために時間をかけるようにしてください。あなたが圧倒されていると感じているなら、セラピストやカウンセラーに相談してください。
6。
誰もが自分のやり方でパンデミックに苦労していることを忘れないでください。あなたが圧倒されたりイライラしたりしていると感じているなら、自分に忍耐強く。
これらのヒントに従うことで、Covid-19を取得するリスクを軽減し、乾癬があなたの人生に与える影響を軽減するのに役立ちます。
ここに、パンデミック中に乾癬患者に役立つかもしれないいくつかの追加のヒントがあります：
* 在宅ケアルーチンを作成： 乾癬ケアのための毎日のルーチンを確立して、あなたの状態を制御することができるようにします。これには、処方どおりに薬を服用し、局所治療の適用、瞑想やストレス軽減などのセルフケア技術の実践が含まれます。
* アクティブを維持 ：定期的な運動は、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ち、炎症を軽減するのにも役立ちます。新しい運動プログラムを開始する前に、関節にとって安全なアクティビティを選択し、医師に相談してください。
* 健康的な食事を食べる ：健康的な食事は、免疫システムをサポートし、炎症を軽減するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物など、栄養素が豊富な食品を選択してください。
* 十分な睡眠を取得 ：睡眠は全体的な健康に不可欠ですが、乾癬の人にとって特に重要です。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
これらのヒントに従うことで、パンデミック中に適応し、繁栄するのを手伝うことができます。