潰瘍性大腸炎ストレス

潰瘍性大腸炎（UC）の人にとっては、慢性疾患の既知の原因がないことは一般的な知識ですが、ストレスが病気を大幅に悪化させる可能性が高いと広く信じられています。 UCは、この病気が実際にストレスレベルを増加させるという意味でユニークであり、したがって悪循環を生み出します。ストレスレベルを低下させることで、フレアアップの減少、頻繁なバスルーム旅行、全体的な幸福を体験することが可能になる場合があります。

1. ヨガ

   • ヨガは、何世紀にもわたってクレンジングプラクティスを証明する古代のシステムです。これは、潰瘍性大腸炎によって引き起こされるストレスを減らすのに非常に役立ちます。

     体の毒素を取り除きます。ヨガの練習は、体内の筋肉と臓器を伸ばします。ストレッチングは、体のすべての領域への血液の流れをサポートするのに役立ちます。ストレッチングを通過する通路を開くことにより、「隠された隙間」内に保存された毒素がシステムから流出することを可能にします。

     内部ボディマッサージ：上記のように、ヨガでストレッチする練習は筋肉質だけではありません。また、身体の重要な臓器にも影響します。全体的なストレッチは、前立腺や腸などの内臓のマッサージとして機能します。覚えておいてください、20フィート以上の臓器があなたの胃の下の小さな場所に詰め込まれています、それが毎日働く必要があるのは自然です。

     体の同期：ヨガの練習は、体に物理的な影響以上のものではありません。それはヨガの目標の半分に過ぎません。ヨガは、心、体、精神を団結させるよう努めています。これらの3つの項目で調和に到達できる場合、ストレスレベルは低下し始めます。

   瞑想

   • ヨガと同じ領域では、瞑想の芸術は潰瘍性大腸炎ストレスに対処するための一般的な選択肢です。何十年もの間、研究は、心が人体に最も大きな影響を与えることを実証してきました。あなたの心は、あなたに肉体的に間違っていないとき、体が肉体的な痛みを経験させることさえできます。 UCは病気に伴って生きる人々の心に大きなストレスをかけるので、激しいフレアアップを克服するために、調和のとれた心の状態を見つけることが最重要です。

     人気のある瞑想的なテクニックを学ぶために、異なる精神的な道（宗教的ではない）に目を向ける人もいます。仏教の教えは、UCの患者に安reliefを提供し、時には永続的でさえも提供した多くの瞑想技術を提供しています。

   演習

   • あなたの状態に関係なく、医師は、あらゆる形の運動が肉体的および精神的な身体の両方にとって有益であるとあなたに言うでしょう。運動は、肉体に精神的になだめるような影響を与えるストレス還元エンドルフィンを生成します。現在、UCの多くは、燃え上がっている間に適切に運動できることを心配しています（主にそのような頻繁な浴室の旅行のため）が、家を出るのは不快な人にはまだ選択肢があります。

     数十年前にジムのクラスで学んだ簡単なエクササイズは、体を刺激するのに十分です。腹筋運動、腕立て伏せ、走り、所定の位置に走ることができます。金銭的な手段があれば、いくつかの機器（特にトレッドミルまたは楕円形）を購入することは害がありませんでした。

     運動は、酸素を消費する能力を高め、心臓と肺の機能を改善するため、有益です。 UCの極端な症例に苦しんでいる人にとって、失血は深刻な問題になる可能性があります。心拍出量に寄与するエクササイズを見つけることは非常に有益です。

   関係

   • UCは、あなたの社会生活を大幅に変える可能性のある病気です。それは、あなたがそれをめぐる友人や家族を失わなければならないという意味ではありません。あなたの社会生活を変えることはそれを疎外することとは異なります。外出したり、パーティーをしたり、クラブに参加したりすることができないことは、非常に不自由になり、大きなストレスを引き起こす可能性があります。これを克服する上で最も重要なステップの1つは、あなたの病気についてあなたの友人にオープンで正直であることです。彼らが本当にあなたの友達なら、彼らはあなたのために調整を行います。

     これがバーの代わりに家でぶらぶらしているか、バスルームに慣れているレストランを選ぶかどうかにかかわらず、友人と一緒に時間を過ごすためのオプションが常にあります。良い友人や家族が理解し、あなたが単にイベントを作ることができないなら、あなたの友人はあなたが彼らを避けていないことを知っていて、代わりに医学的問題に対処するでしょう。

   作業

   • 多くのUC患者は、雇用市場で成功し、競争力があるという課題に直面しています。他の人が二度と考えない多くの雇用機能について、あなたは過度にストレスを感じるかもしれません。長い会議、電話会議、または仕事のために旅行することさえ、実際の仕事よりも多くのストレスを引き起こす可能性があります。すべての人が人生で成功する平等な機会を持っていることが重要であり、あなたの病気によって制限されることは公平ではないでしょう。あなたのマネージャー、あなたの人事部門、そしてあなたが快適であれば、あなたの同僚でさえもオープンしてください。恥ずかしい場合は、過度に説明する必要はありません。慢性的な胃の問題があることを単に述べてください。

     企業は合法的に身体障害を差別することはできないため、ほとんどの企業はあなたの状況を非常に理解しています。事前にマネージャーと大規模な会議や旅行について話し合い、仕事で成功できるようにしながら、ビジネスパートナーに必要な情報を提供します。