IBSの症状を助ける方法

過敏性腸症候群の一般的な症状には、胃の痛み、便秘、下痢、膨満感が含まれます。 IBSの治療法はありませんが、症状を治療し、この消化器障害を管理する迅速かつ効果的な方法があります。ほとんどの胃の病気と同様に、鍵は症状を引き起こしたり悪化させたりする食品や状況を避けることです。

手順

1. IBSの管理

   • 1

     リラックスする方法を学びます。不安とIBSの間にはつながりがあり、ストレスや不安になると下痢の可能性が高まります。腸の収縮を遅くし、深い呼吸などのリラクゼーション技術を練習し、定期的な運動と十分な睡眠を得ることでゆるい腸を避けてください。

   • 2

     液体を追加します。毎日8杯の水を飲んで、硬くてまれな便を防ぎ、便秘に関連する症状を緩和する：膨満感、ガス、痛み。

   • 3

     脂肪を溝。脂肪の多い食品は、過敏性腸症候群で消化するのが困難です。あなたの脂肪の摂取量を見て、ファーストフード、揚げ物、赤身の肉の消費を減らしてください。

   • 4

     スパイシーな食べ物とカフェインを切り取ります。特定の食物や飲み物は、腹痛と下痢を引き起こす可能性があります。スパイシーな食事を消費したり、カフェイン入り飲料を飲んだりしてすぐに症状が発生した場合は、これらのアイテムや食事を食事から除外して、状態が改善されるかどうかを確認してください。

   • 5

     繊維を食べる。繊維サプリメントを摂取するか、便秘を止めて腸を調節するために、1日に5食分を1日に食べます。

   • 6

     人工甘い人に気をつけてください。砂糖のない飲み物、キャンディ、その他の食品で見つかった甘いものは、IBS患者に下痢とガスの痛みをもたらすことができます。過敏性腸の症状を改善するために、これらの成分を避けてください。