液体制限食のためのフードメニュー

あなたの医師があなたが体内で保持している水の量を心配しているかもしれません。液体保持は、腎臓や肝臓の疾患、または心臓またはリンパ系を含む障害など、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。体液保持を引き起こす根本的な問題が何であれ、低ソジアム食を追跡することで体が保持する液体の量を減らすのに役立ちます。

1. 低ソジアムダイエットメニューについて

   • 体が保持している水の量を減らしようとしているとしても、少なくとも6〜8個の8オンスを飲む必要があります。あなたの体が水分補給するのを助けるために1日一杯の水で、それが望ましくない液体を放出することを可能にします。 1日を通して少なくとも5回の軽い食事を食べます。空腹になることを決して許さないでください。柑橘類とメロンをたくさん食べます。これらは自然な利尿薬であり、カリウムが豊富であり、体が体液の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。毎日、緑の緑豊かな野菜の少なくとも6つの助けを得るようにしてください。澱粉はあなたの体がその代謝と水位を調節するのに役立つので、毎日ご飯、ジャガイモ、またはパスタの助けをいくつか食べます。スナックには、ナッツ、種子、全粒穀物のクラッカーを食べます。牛乳、ヨーグルト、チーズ製品のいずれかから、1日に少なくとも1,300 mgのカルシウムを手に入れてみてください。赤身の肉を少なくし、より多くの魚を食べます。オメガ3魚油は、体の代謝と液体の優れた調節因子です。最も重要なことは、すべての塩を避けてください。他の調味料を使用して食品の風味を味わって、缶詰や加工食品の余分なナトリウムを避けるために新鮮な材料のみを購入します。

   朝食

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     新鮮な柑橘系のフルーツサラダを1/2カップ食べ、大さじ2杯をトッピングします。低脂肪ヨーグルトの。タンパク質と風味を加えて、一握りのヒマワリの種やクルミを上に振りかけることができます。 8オンスを飲みます。コップ一杯の水またはハーブティーのカップ。

   午前中のスナック

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     バナナと大さじ2を食べます。ローストしたアーモンドまたはカボチャの種の。蜂蜜や絞りたレモンジュースで味付けしたアイスハーブティーを飲みます。

   昼食

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     3/4カップのローストまたは焼き鶏の胸肉を、混合グリーン、トマト、ひよこエンドウ豆、スライスした赤と緑のピーマンのプレートに加えます。サラダにオリーブオイルと、バジル、オレガノ、コショウなどの無塩調味料が入っています。サイドディッシュとして、玄米1/2カップをゴマを上に置いて準備します。デザート用のレモンジュースとアボカドの半分を持っています。

   スナック

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     午後のおやつのために、種子、ドライフルーツ、ナッツを1/2カップ食べます。 8オンスを飲みます。コップ一杯の水またはアイスハーブティー。

   夕食

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     調味料のためにオリーブオイルとレモンジュースを使用してお気に入りの魚を準備してください。魚を焼くか焼き、提供する直前に新鮮なハーブを振りかけます。サイドディッシュとして、オリーブオイルまたは低塩基ビネグレットドレッシングを添えた新鮮なサラダと玄米1/2カップの玄米、新鮮なハーブとコショウをオリーブオイルに入れた野菜、赤ワインのグラス、デザート用の半分のメーターを食べることができます。レモンで味付けされた8オンスのグラスの水を飲みます。

   真夜中のスナック

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     イチゴと一緒に冷凍ヨーグルトを1/2カップ食べます。コップ一杯の水やホットハーブティーを飲みます。