腎機能を維持する方法

腎臓は体内で最も重要な臓器の1つです。彼らは、存在する可能性のあるミネラル塩、尿素、廃棄物、その他の毒素の血液をろ過する責任があります。また、適切な水分補給に重要な電解質と水の貯蔵サイトでもあります。腎臓が弱くなり、最適に機能していない場合、体は最終的に致命的になる可能性のある深刻な副作用に苦しむ可能性があります。しかし、腎臓を高レベルで機能させる方法があります。これを実現するためのステップは、ライフスタイルと食習慣を中心に展開します。

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必要なもの

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手順

1. あなたの腎臓を助ける

   • 1

     あなたの液体を飲みます。水は体にとって非常に有益な物質です。それはあなたに水分補給を維持し、関節を潤滑し、消化に役立ち、腎臓を経由してシステムから毒素を洗い流すのにも役立ちます。医学研究所によると、男性は1日3リットルの総液を消費する必要があり、女性は2.2リットルを消費する必要があります。

   • 2

     有毒なライフスタイルから離れてください。違法薬物、アルコール、タバコ製品の定期的な使用に参加すると、体内の毒性が発生します。これにより、肝臓と腎臓はこれらの毒素をシステムから洗い流すための多くの余分な作業を引き起こします。腎臓を保存するために、これらの慣行を避けてください。

   • 3

     ダイエットをきれいに保ちます。腎臓病の主な危険因子の2つは、高血圧と糖尿病です。飽和脂肪が多い食品を避け、これらの病気のリスクを下げるために加工されています。代わりに、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、低脂肪乳製品を選択してください。

   • 4

     毎日の運動をしてください。運動は、心臓病や糖尿病のリスクを低下させる可能性のある別の活動です。週のほとんどの日に1日30分間目指してください。効果的な運動のいくつかの例は、ウェイトトレーニング、サイクリング、水泳、ウォーキングです。

   • 5

     抗炎症剤を慎重に使用してください。市販の鎮痛剤と非ステロイド性抗炎症剤（NSAID）は、身体にとって有益ですが、適切に使用する必要があります。これらの過剰使用は腎臓に打撃を与える可能性があるので、指示どおりに使用するようにしてください。