マグネシウムおよびインスリン抵抗性

インスリンのレベルの増加への曝露は、インスリン抵抗性として知られる状態で発生します。この曝露の増加は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病などの深刻な健康障害のリスクを高めます。体内の多くの重要な機能を担当する鉱物であるマグネシウムを補充することで、状態を改善する上での利点が記録されています。

1. 識別

   • インスリン抵抗性は、膵臓が血糖の輸送に関与するホルモンである十分なインスリンを産生すると発生しますが、体内の細胞はそれに耐性になります。耐性と戦うために、体は大量のインスリンを生成して血流に砂糖を送ります。

   重要性

   • いくつかの異なる研究では、高レベルのインスリンと血糖が低レベルの血漿マグネシウムに関連しています。アリゾナ間違反医療センターの創設者であるアンドリュー・ワイル博士は、インスリン抵抗性を改善するために1日あたり100〜400ミリグラムの投与量でマグネシウムの補給を推奨しています。

   子供のインスリン抵抗性

   • 「糖尿病ケアジャーナル」に掲載された2005年5月の研究では、マグネシウム欠乏が小児のインスリン抵抗性と相関していると報告し、2型糖尿病を発症するリスクは小児期に始まったと結論付けました。

   ソース

   • 十分な量を食べると、食事中の緑の葉野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、そして加工食品を避けることは、マグネシウムの毎日の要件を満たすのに役立ちます。

   考慮事項

   • アルコールとカフェインは、体内のマグネシウムレベルを低下させます。それらを適度に消費するか、またはそれらを完全に回避する - は、インスリン抵抗性を改善します。