うっ血性心不全運動ガイドライン

うっ血性心不全の試合に続いて定期的な運動体制を採用することは、将来あなたを緊急治療室から遠ざけるのに役立ち、別の心臓事件を恐れることなく生活の質を最大化できるようになります。

1. うっ血性心不全

   • うっ血性心不全とは、心臓が体の残りの部分に十分な量の血液を提供できない状態です。 心臓病は通常一晩では発生しません - うっ血性心不全の特別な警告には、高血圧または冠動脈疾患の存在が含まれます。 うっ血性心不全の症状には、慢性咳、集中困難、全体的な疲労、不規則なパルスが含まれます。

   うっ血性心不全と運動

   • 2001年4月版American Family Physicianに掲載された記事によると、運動はうっ血性心不全の患者には推奨されていなかったが、その推奨は長年にわたって変化してきた。 軽度から中程度のうっ血性心不全の症例がある場合、定期的な運動計画を採用することは、医師が命じたものかもしれません。

   運動勧告

   • American Family Physicianの記事によると、身体をピークにするために体を戻すことができるように、徐々に進歩的な訓練体制を採用するよう努力する必要があります。 ライトを起動することでこれを達成します - 週に少なくとも3回は15〜20分の散歩をすることは、初心者にとって良い目標です。 持久力が増加するにつれて、計画されたトレーニングを少なくとも30分間の適度に激しいアクティビティ（活発なウォーキングまたは軽いジョギング）に増やそうとしました。

   利点

   • アメリカの家庭医の記事によると、運動計画の採用は、病院への将来の訪問の減少と生活の質の向上に直接リンクしています。 定期的な運動は、ウエストラインをスリムに保つのにも役立ち、癌や糖尿病などの他の重大な疾患を発症するリスクを減らします。 全体として、1日30分はあなたの将来の健康を保護するための小さな投資です。

   考慮事項

   • 運動計画を採用する前に、医師に相談して緑色の光を取得して進めてください。 期間や強度の変化を含む、トレーニング体制の変更については、彼にアドバイスしてください。 彼はおそらくあなたの体が現在準備ができていないトレーニングのレベルからあなたを遠ざけながら、あなたに最も安全な行動方針について助言することができます。 また、定期的なトレーニングに加えて、心臓の健康な食事を採用する必要があることを忘れないでください。飽和脂肪が少なく、全粒穀物、果物、野菜が豊富です。