体臭対策の自然療法

体臭は多くの人が日常的に悩む恥ずかしい問題です。食事やストレス、ホルモンバランスの乱れ、糖尿病や更年期、酵母感染や細菌感染など、さまざまな要因が関与します。新たに体臭が気になる場合は、まず医師に相談しましょう。

入浴と運動

• 自宅で簡単にできる対策として、1日3回の入浴を心がけましょう。シャワーや湯船から上がったら、特に足指の間や脇の下など、汗がたまりやすい部位をしっかり乾かします。

  脇の下はアルコールや白酢で洗浄し、重曹を少量つけて乾かすと臭いが抑えられます。入浴時にローズウォーターを数滴加えると、数時間にわたって爽やかな香りが持続します。

  市販のデオドラントの代わりに、リンゴ酢を使用すると肌のpHが整い、臭いが軽減されます。

  ストレスや不安が原因の場合は、ヨガや瞑想、深呼吸などのリラクゼーションを取り入れましょう。

衣類と靴

• 足の臭い対策は、通気性の良い革製の靴や、綿・ウール素材の靴下を選びましょう。靴下は1日2回程度交換し、できるだけ裸足で足を風に当てる時間を作ります。

  全身の体臭は、綿・ウール・シルクなど自然素材の衣類を着用すると、肌が呼吸しやすくなり抑えられます。脇の下の臭いは、就寝前にデオドラントを塗布すると効果的です。

食事のポイント

• 体内に取り込む食べ物も重要です。にんにく、玉ねぎ、カフェインは代謝が難しい人が多いので、控えてみましょう。代わりに果物、野菜、食物繊維豊富な食品を多く摂取します。

  乳製品、卵、チョコレート、砂糖、豆類、アルコール、コーヒー、紅茶なども体臭を悪化させることがあります。水分を十分に摂ることで、体内の老廃物が排出されやすくなります。

  サプリメントとしては、セージティーを1日1杯、マグネシウム（200〜500 mg）を摂取すると効果が期待できます。クロロフィルも自然の消臭剤で、緑葉野菜（ほうれん草など）を増やすか、サプリで2〜3杯分を取り入れましょう。

  それでも改善しない場合は、基礎疾患が隠れている可能性があるため、必ず医師に相談してください。