足の痛みと足の弓の痛みを助ける方法

私たちの多くは足の問題に苦しんでいます。私たちの足は、何日も長い間矢面に立たされます。足と足のアーチには、多くの神経終末と靭帯があり、刺激されると足の痛みにつながる可能性があります。ここにあなたの足の痛みを和らげるのに役立ついくつかのアイデアがあります。

手順

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     最初に、あなたが見つけることができる最も低い癒しを着用する必要がある場合。あなたは余分な平らな癒しの靴を取り、仕事に出入りするか、昼食に出かけるときにそれらを着ることができます。可能であれば、丸いつま先の靴を履く必要があります。尖ったつま先の靴は避ける必要があります。アーチに問題がある場合は、アーチサポートを追加するのに十分な大きさの靴を購入してみてください。長期間立っている必要がある場合は、必ず休憩をとって、可能であれば椅子に足を上げてください。これにより、血を足から遠ざけて腫れが減ります。

   • 2

     足を浸すことができるとき。 2つのテーブルスプーンのエプソン塩を温水の鍋に入れます。 15分間浸してから、柔らかいタオルで乾燥させ、治療ローションまたはパワーを塗ります。また、冷たい水を走らせることもできます。これにより、血が流れて足をリラックスさせることができます。友達やパートナーにフットマッサージをお願いします。ベビーオイル、保湿ローションを使用し、親指や指を使用して中程度の光ストロークで癒しとアーチをこすります。彼らは緊張を和らげるために、それぞれのつま先をそっと絞り、回転させ、引っ張る必要があります。

   • 3

     適切なフィッティングウォーキングまたはランニングシューズを着用して、足を運動する必要があります。床にゴルフボールを置き、椅子に座っている間に靴を止めてゴルフボールを足で転がすことができます。つま先で大理石のようなオブジェクトを試してみることもできます。つま先の爪をトリミングして、幼虫の足の爪を防ぐようにしてください。靴を買うときは、適切にフィットすることを確認してください。靴が良いことは多くの足の問題を軽減します。靴はアーチをサポートし、足が地面に当たったときに衝撃を取り除く必要があります。足が痛いことに気付いたら、靴を交換する時が来たかもしれません。