高さの増加技術

身長を上げたい場合は、たくさんの選択肢があります。すべての人が、やや物議を醸す薬を服用し、危険な副作用を含む可能性があると感じるわけではありません。健康を損なうことなく、身長を上げるためのいくつかの自然な方法があります。いつものように、これらのテクニックのいずれかを開始して、何が安全かを判断する前に、医師に相談してください。

1. 姿勢に注意してください

   • より良い姿勢をとるだけで、高さを最大4インチ上げることができるかもしれません。 Spineone整形外科によると、ここに正しい直立した姿勢があります。「まず、フルレングスの鏡を見てみましょう。立っているときは、頭を肩越しにする必要があります。これは下腰に自然な曲線を貼るべきではありません。骨盤は水平になるはずです。

     背中の曲率を確認するには、背中を壁に向けて立ち、壁と中央の背中の曲線の間で手を滑らせてください。指だけがスライドできるはずです - 手全体が収まる場合は、背骨の曲率を改善する必要があります。腹部の筋肉を締め、骨盤を後方に回転させてこれを行います。

     座っているときにも適切な姿勢が重要です。 Spineoneの専門家によると、「適切に座るには、底を座席に正面に植える必要があり、腹部を引き込み、腰をまっすぐに保つのに役立つ必要があります。可能であれば、足が背が高く座って、太ももの背中からのプレッシャーを和らげることもできます。

     あなたの背中は、たとえ完璧な姿勢であっても、あまりにも長いポジションにとどまることに疲れますので、座ったり、アクティビティを変えたりすることから休憩を取ります。散歩に行ったり、横になって少し休んでみてください。

   ストレッチエクササイズ

   • 背中を伸ばすと、脊椎を長くし、姿勢が悪くなる可能性のある疲れた筋肉を和らげるのに役立ちます。人気のあるストレッチは、逆さまにぶら下がっているのと同じくらい簡単です。これにより、脊柱の椎骨が開き、間にスペースが増え、体がより多くの骨を作るように促します。これを行う最も安全な方法は、反転テーブルまたは重力ブーツを購入することです。これは実際に背中を傷つける可能性があるため、20分以上ぶら下がってはいけません。

     もう1つのバックストレッチのために、足を肩幅に離して立ち、背中の後ろに手を留めてください。あなたの腕をまっすぐに保ち、あなたが快適にできる限り前に曲がり、あなたが前進するように吐き出します。息を止めて、その位置に5秒間滞在してから立ってください。息を解放してから、後ろにアーチ状にして腕を上げて後ろに伸ばします。

   高さを増やすためのエクササイズ

   • 特定のエクササイズは、水泳や疾走など、より背が高くなるのに役立ちます。泳いでいるとき、体の重さが少なくなり、骨領域が開き、新しい骨組織で満たすことができます。水泳は、成長を阻害する可能性のあるストレスを和らげる素晴らしい方法でもあります。最適な結果を得るために、少なくとも週に3回泳ぐようにしてください。

     スプリントなどの素早い体の動きは、大量のHGH（ヒト成長ホルモン）を放出します。疾走し続けることができるほど、より多くの成長ホルモンがあなたの体によって生成されます。スプリントには主に脚が含まれるため、HGHのリリースから最も利益を得ることができます。