脂肪肝症状と治療

肥満と不健康な食習慣は、脂肪肝疾患などの多くの病状を発症する可能性を高めます。この状態は、脂肪が肝臓に蓄積するときに発生します。治療せずに放置すると、肝臓の過剰脂肪は肝機能を低下させ、永久肝臓の瘢痕につながります。幸いなことに、脂肪肝を治し、将来の問題を防ぐ方法があります。

1. 脂肪肝臓の症状

   • 脂肪肝疾患では症状は珍しいため、一部の患者は自分の状態に気付いていません。日常的な血液検査は、脂肪肝臓の兆候である高肝臓酵素を示している可能性があります。治療せずに放置すると、状態が悪化する可能性があり、胃の右側に痛みがあるか、疲労を経験する可能性があります。

   体重を減らす

   • 脂肪肝疾患を治療または逆転させるには、体重を減らすことが不可欠です。健康な体重を維持することで、心臓病や糖尿病などの多くの病気のリスクが低下します。さらに、健康的な体重は血液のトリグリセリド（脂肪）を低下させ、肝臓の脂肪の蓄積を取り除きます。

   運動を開始

   • 体重を減らして脂肪を燃やすには、運動ルーチンを開始し、週に3〜5回のアクティビティに少なくとも30分を費やします。身体活動には、スポーツのプレイ、トレーニングビデオの使用、ジムへの訪問が含まれます。腹部が大きくなると、脂肪肝臓のリスクが高まります。ワークアウトにコアエクササイズを含めることで腹部をスリムにすることができます - 胃の筋肉を調整するために設計されたジム機器の使用、ピラティスの使用。

   健康的な食事

   • 食事から脂肪質の食品を排除し、これらの食事を低脂肪の食事とスナックに置き換えます。脂肪質の食品には、揚げ物やファーストフードが含まれます。お気に入りのアイテムやおやつをあきらめる必要はありません。ただし、モデレートを練習し、ポーションコントロールを学習する必要があります。定期的な運動とカロリーの摂取量が少ないと、脂肪肝臓を逆転させて時折お楽しみください。

   アルコールを避けてください

   • 毎日1つのアルコール飲料を消費するのは安全ですが、脂肪肝臓と一緒に暮らす人々は、少なくとも状態が逆になるまで、食事からアルコールを完全に排除する必要があります。アルコールの過剰消費は肝臓の損傷とアルコールを飲むことの主な原因です。