Rocabado TMJエクササイズ

DPTのMariano Rocabado教授は、頭蓋造類および頭蓋脊椎の機能障害の専門家です。 TMJとの彼の仕事は非常に広範であり、TMJ領域の筋肉と軟部組織が元の長さと緊張を取り戻すのを助ける受け入れられた方法として、世界中の理学療法士に教えられる運動プログラムを開発しました。これらのエクササイズは、TMJ患者のより正常な関節の移動性を回復するのに役立つはずです。 Rocabado教授は、これらのエクササイズが1日に6回6回行われることを推奨しています。

1. TMJ患者の舌の位置付け

   • 舌を適切に配置するために、患者は舌の前面を口の屋根の上、前歯のすぐ後ろに置く必要があります。その後、患者は舌で6回クリック音を立て、6つの深呼吸のために鼻から呼吸しながら舌を休ませます（そこに保持します）。

   口を開くときにTMJの回転を制御する

   • 舌が同じ位置にある（口の屋根の前歯のすぐ後ろで休んでいる）、患者は口を開け（舌をしっかりと植えている）6回。舌を口の屋根に取り付けたままにしておくと、患者が底顎を後方に転がらないようにし、口の開口部をまっすぐ上下に促進します。

   顎の位置の再指数

   • 患者は、わずかな抵抗を適用しながら、左右の顎を開閉し、閉じて移動する必要があります。抵抗を適用しながら各位置を保持します。これは、顎の筋肉を訓練して直線で移動し、正しい姿勢を再教えるのに役立ちます。

   首に関連する頭の姿勢

   • TMJのほとんどの患者は、頸椎の誤った整列をもたらす前方の傾斜した頭の姿勢を持っています。これにより、より多くの問題が発生するため、うなずきの運動で首を運動することは、これらの筋肉を強化するのに役立ちます。首を前後に6回伸ばします。

   あごのタック

   • 背中をまっすぐに座ってあごを押し込んで、首の筋肉を伸ばして伸ばすのに役立ちます。患者にこれを6回行い、それぞれ6秒間延長を保持させてください。

   肩の引っ張り

   • ストレッチを続けて筋肉を再誘導するために、患者は肩を引き戻し、6秒間保持し、6秒間前方に押し進める必要があります。この手順を6回繰り返します。