ナイトレッグのけいれんを取り除く方法

四頭筋、子牛、脚のハムストリングエリアで発生する不本意な収縮は、夜行性または夜間の脚のけいれんを引き起こします。それらは非常に痛みを伴い、不快になり、わずか数分間、または一晩中オンとオフに発生します。これの原因には、落ち着きのない脚症候群、処方薬の副作用、疲労、妊娠、電解質の不均衡、脱水、過体重などがあります。症状を和らげ、脚のけいれんのエピソードを減らすのに役立つことがたくさんあります。

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必要なもの

• 水
• Horse Chestnut
• ホットバス
• heat
• バレリアンティー
• acupressure
• カルシウム - マグネシウムサプリメント

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手順

1. • 1

     十分な水を飲みます。脱水は夜間の脚のけいれんの貢献要因になる可能性があるため、日中は十分な水を得ることができます。 8オンスを飲んでみてください。 1日を通して就寝まで3時間ごとに1杯の水を飲んで、毒素を筋肉から洗い流すことができます。

   • 2

     馬の栗を試してみてください。このハーブは、バルカン半島から生まれた木から来ており、脚の静脈に血流が不十分な症例を治療するために一般的に使用されてきました。メーカーの投与指示に従ってください。馬の栗を服用する前に、妊娠中または母乳で育てている場合は、肝臓や腎臓の問題を抱えている、または処方薬を服用している医師に相談してください。

   • 3

     バスタブに入ります。ベッドに行く前に、熱いお風呂になだめるような浸漬は、足の筋肉をリラックスさせ、眠りにつくのに役立ちます。より多くの緩和のために、水にミネラル塩を加えます。

   • 4

     影響を受ける脚の領域に熱を塗ります。筋肉がリラックスするのを助けるために、数分間加熱パッドを置くことができます。ただし、設定を高くしたり、脚のパッドを長く置いたりしたり、火傷を負ったりする可能性があります。加熱パッドがない場合は、お湯に洗浄布を浸し、絞ってけいれんに塗ります。

   • 5

     バレリアンティーを一杯飲みます。このハーブは、アジアとヨーロッパの一部に固有の多年生植物に由来し、自然の鎮静剤としてよく知られています。就寝前にヴァレリアンティーを飲んで、筋肉をリラックスさせ、脚のけいれんの発生を減らします。妊娠する前に、妊娠する前に医師に相談してください。妊娠中、母乳育児、てんかんを患っている、または処方薬を服用している場合。ヴァレリアンを服用しても運転しないでください。

   • 6

     指圧を採用することを検討してください。これには、特定の条件や身体的問題を治療するためにそれらに圧力をかけることにより、体の特定の子午線を刺激することが含まれます。脚のけいれんを緩和するには、上唇に圧力をかけたり、圧力をかけたりしてください。

   • 7

     就寝時にカルシウムマグネシウムサプリメントを服用してください。これらの栄養素の欠陥は、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。夕方に毎日のサプリメントを服用することは、脚のけいれんを減らすのに役立つはずです。