線維筋痛症から線維霧を改善する方法

線維霧（または脳霧）は、線維筋痛症の患者が経験する認知機能障害を説明するために使用される用語です。これらには、短期の記憶喪失、集中力の低さ、考え方の障害が含まれます。言語の問題は、一般的な言葉を思い起こさせたり話すのが難しいなど、線維霧に起因する可能性があります。それは線維筋痛症のイライラして恐ろしい症状になる可能性がありますが、幾分積極的になりたい場合は、この状態を軽減するために取ることができるいくつかのステップがあります。

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必要なもの

• カレンダーまたはジャーナル
• カードまたはボードゲームのデッキ

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手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。これは、痛み、不快感、線維筋痛症自体が破壊的および/または非癒しの睡眠を引き起こす可能性があるため、一部の人にとっては困難かもしれません。睡眠の最大量を達成するには、毎晩常に同時に寝て、睡眠前に脳が過度に刺激されないようにする必要があります。

   • 2

     エクササイズ。これにより、より多くのエネルギーが得られるため、線維霧を和らげるのに役立ちます。外出してマラソンを走ったり、ジムのメンバーシップに投資する必要はありません。冷蔵庫から1ガロンの牛乳を歩いたり、伸ばしたり、持ち上げたりするだけで、管理できるすべての場合は、それを行います。

   • 3 <図>

     あなたの心を活動させてください。読んだり、書いたり、パズルをしたりします。分析的思考を必要とするものはすべて、あなたの精神的な明快さと記憶を改善するのに役立ちます。幼い子供や孫がいる場合は、魚やメモリカードゲームをプレイしてください。年長の子供のために、心やスペードを演じる方法を教えてください。カードゲームは、あなたの記憶と認知的思考を改善する素晴らしい方法です。チェスとチェッカーは代替オプションです。

   • 4

     物事を書き留めてください。カレンダーやジャーナルを使用して、予定や薬のスケジュールなどの重要なことを追跡する習慣を身につけてください。ジャーナリングは、脳の霧の原因となる可能性のあるストレスを軽減する素晴らしい方法でもあり、他の線維筋痛症の症状を悪化させるのに役割を果たすと考えられています。