関節鏡検査膝の手術後の運動

関節鏡視鏡の膝の手術とは、膝の問題を診断するために膝の関節を見るために小さなカメラを使用することを指します。理学療法は、手術後のリハビリテーションの好ましい方法です。通常、手術後約1〜2週間で始まり、レジメンは膝の状態に依存します。医師が処方したように、適度に運動します。膝の損傷は衰弱させる可能性があるため、原則として、理学療法は非常にゆっくりと開始し、時間とともにより激しくなりなければなりません。

1. 演習1

   • つま先が天井に向いているように、床または他の硬い表面に横になります。足首の下、床と体の間の折りたたまれたタオルのサイズの包帯または他の布のロールを保管してください。次に、足首を折り畳まれたタオルに向かって押し下げて、タオルが押されるようにします。このアクションは膝を締めます。この感覚を感じたら、5秒間この位置にとどまります。膝や足首、または体の他の部分を持ち上げないことを忘れないでください。これを10回繰り返します。

   演習2および3

   • つま先を尖って床に横たわっている間、膝を約15度の角度で曲げて、表面からわずかに隆起します。さて、足を動かさずに、かかとを床に向かって引っ張ります。太ももの穏やかな感覚は、あなたがこの運動を正しくしていることを示しています。いつものように、5秒間保持し、10回繰り返します。 2回目の継続である3回目のエクササイズでは、つま先を上にして、背中に横たわっている間、体をまっすぐに保ちます。 but部の筋肉を締め、5秒間描いて絞ります。前のラウンドのように10回繰り返します。

   演習4

   • 同じ硬い、偶数の表面に仰向けに横たわってください。右脚をまっすぐに保ち、左足を約45度に曲げます。この位置では、地面から6インチの右脚を持ち上げます。隆起した脚の膝を完全にまっすぐに保ちます。また、子牛や他の後部領域ではなく、その前部に圧力をかけて脚を持ち上げてみてください。この位置を5秒間保持し、10回繰り返します。この後、脚の位置を逆にし、他の足で同じ運動をします。