セロトニンおよび代謝

セロトニンは、体内の重要な化学物質であり、気分、代謝、その他の身体機能を調節しています。セロトニンが少なすぎると、代謝に影響を与え、体重増加につながる可能性があります。

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     栄養はセロトニンレベルで役割を果たします。

   重要性

   • アメリカ人の約22％は肥満です。肥満につながる要因を発見することは、公衆衛生政策とそれを抑制するための治療プログラムの実施に必要です。

   関数

   • セロトニンは、腸管内のper動物収縮と呼ばれる筋肉の動きを引き起こすことにより、消化速度を増加させます。さらに、脳内のセロトニンレベルが低いことはうつ病に関連しているため、うつ病に対処する方法としての過食につながる可能性があります。

   考慮事項

   • セロトニンの前身であるトリプトファンが多い食品の中には、セロトニンレベルの増加に効果がない食品があります。他のタンパク質はトリプトファンと競合する可能性があり、その結果、セロトニンレベルが低下します。

   誤解

   • SSRI薬は、脳のセロトニンレベルを増加させますが、胃腸管では増加しません。これが、彼らが代謝にほとんど影響を与えない理由です。場合によっては、彼らは体重増加につながることさえあります。

   予防/解決策

   • ビタミンB6のサプリメントを摂取したり、ブロッコリー、ほうれん草、ニンニク、セロリ、魚、鶏肉など、ビタミンB6を高く摂取することで、体内のセロトニンレベルの増加に役立ちます。クルミ、オオバコ、パイナップル、バナナ、キウイ、プラム、トマトなどの食品を含むバランスの取れた食事もセロトニン産生を増加させる可能性があります。