運動は代謝を遅くするのか？真実を解説

運動と代謝の関係

運動が代謝を遅くするというのは誤解です。実際には、運動中は安静時より多くのエネルギーを必要とするため、代謝率が上昇します。

さらに、運動後も代謝が高い状態が続き、余分なカロリーを燃焼しやすくなります（運動後過剰酸素消費、EPOCと呼ばれます）。

定期的に運動することで筋肉量が増え、筋肉は安静時でもエネルギーを消費するため、基礎代謝がさらに向上します。