運動はあなたの代謝を遅くしますか？

一般的な神話は、運動が代謝を遅くすることです。現実には、運動はトレーニング中と運動後の両方で代謝を増加させます。運動中、体は安静時よりも多くのエネルギーを必要とし、代謝率の増加につながります。この上昇した代謝は、トレーニング後も持続し、カロリーをより効率的に燃焼させることができます。また、定期的な運動は筋肉量を増やすことができ、筋肉が安静時でさえカロリーを燃焼させるため、さらにブーストされた代謝に寄与します。