薬なしで片頭痛の不快感を緩和する方法

片頭痛に苦しんでいる2600万人以上のアメリカ人がいるため、製薬会社は、片頭痛の治療や予防を目的とした薬物の膨大な収入を得ています。 これらの薬のいくつかは、危険な副作用を持っているか、長期間使用すると習慣形成になる可能性があります。 他の片頭痛薬はあまり効果的ではないか、頻繁に使用するとリバウンドの頭痛を引き起こす可能性があります。 片頭痛に苦しんでいる場合は、薬物のボトルに手を伸ばす前に、他の治療法で片頭痛を和らげることを検討することをお勧めします。

手順

1. • 1

     ホットパックとコールドパックが片頭痛の痛みを和らげるのに役立つかどうかを判断します。場合によっては、あなたの痛みや不快感を助けるために、暑さや寒さのどちらもそれほど多くないことがわかります。 しばらくホットパックを使用してみてください。それが効果がないと思われる場合は、コールドパックを試してみてください。おそらく、あるレベルの快適さを提供する際に、一方が他方よりもうまく機能することがわかります。

   • 2

     片頭痛の高さにいるときは、仕事や学校から休みを取ります。しばしば横になると、片頭痛がより耐えやすくなります。片頭痛に苦しむとき、立ち上がったり座ったりすることは耐えられない可能性があります。ベッドで休むことは、一般的な片頭痛に関連する圧力と最も耐え難い痛みを軽減する可能性があります。

   • 3

     オーディオと視覚的刺激を可能な限り制限します。片頭痛の頭痛がある場合、光と音はしばしば拷問されます。休んでいる部屋のライトをオフにします。あなたが音や光に悩まされないように、テレビや音楽を演奏しないようにしてください。家の全員に、片頭痛から回復しようとしている間、できるだけ静かになるように頼んでください。

   • 4

     ラベンダーのエッセンシャルオイルを1滴か2滴試して、片頭痛の際にリラックスしてください。 ラベンダーには、頭と首の筋肉の緊張を避けることができるようになる可能性のあるリラックスした特性があります。頭の痛みが完全に力を発揮する前にこの治療法を使用するために、片頭痛の潜在的な始まりを認識することが重要です。頭の痛み、頭の圧力、首や肩の筋肉の不快感を感じ始めたら、ラベンダーオイルに手を伸ばします。

   • 5

     ホームマッサージを使用して、片頭痛をもう少し耐えられるようにします。あなたの手であなたの寺院をマッサージしてみてください。これは、最悪の痛みや圧力のいくつかを軽減するのに役立つ場合があります。あなたの片頭痛が首と肩の痛みに関連している場合は、あなたと一緒に家にいる人に首と肩に優しくメッセージを送るように頼んでください。