マグネシウムと片頭痛の関係

片頭痛は特に女性の月経前に頻発し、マグネシウム不足が脳の神経機能に影響を与えて発症すると考えられています。

マグネシウムと神経機能

Stewart J. Tepper 医師（『Understanding Migraine and Other Headaches』著）によれば、脳内のマグネシウムが不足すると神経が過剰に興奮しやすくなり、イオンのバランスが乱れます。その結果、神経細胞が容易に発火し、片頭痛が起こります。

マグネシウムはカルシウムの吸収に不可欠な成分です。成人が必要とする目安は、カルシウムが約1,200 mg、マグネシウムが約300 mgです。両者のバランスを保つことが健康維持に重要です。

月経前にマグネシウム濃度が低下している女性に対し、点滴によるマグネシウム投与が片頭痛の緩和に有効と報告されています。ただし、すべての患者に効果があるわけではありません。

医師はマグネシウム欠乏や片頭痛の患者に、日常的なサプリメント摂取を勧めることがあります。市販のサプリは処方箋不要で入手でき、定期的に服用することで片頭痛の頻度や強さが軽減するケースが報告されています。

サプリを避けたい場合は、以下のような食品でマグネシウムを補給できます。