裂傷した筋肉のケア方法
裂けた筋肉は非常に痛みが強く、自然治癒が唯一の方法となることもあります。場合によっては手術が必要になることもありますが、自宅でできるケアを行うことで回復を早め、日常生活に戻ることが可能です。
必要なもの
- 弾性包帯（エースや他ブランド）
- NSAID（イブプロフェンなど）
- 温熱パッド
手順
医師の診断を受け、筋肉が本当に裂けているか、重症度を確認します。場合によっては手術が必要です。
患部を固定します。スプリントで関節の動きを制限したり、筋肉が収縮できる場合は弾性包帯で軽く圧迫します。
イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用し、腫れと痛みを軽減します。必要に応じて筋弛緩剤が処方されることもあります。
温熱パッドなどで深部加温し、痛みを和らげます。できるだけ安静にします。
痛みが和らいできたら、患部を優しくマッサージします。