フリースタイルでどの筋肉を使用していますか？
1。上腕二頭筋（上腕）：
- プルフェーズ中、腕が前方に到達して水を捕まえると、上腕二頭筋が肘を曲げて胸に向かって手を持たせるために収縮します。
2。上腕三頭骨（上腕）：
- プッシュ段階で、手が水に反したとき、上腕三頭筋が肘を伸ばし、腕をまっすぐにし、前方に駆り立てます。
3。胸部メジャー（胸）：
- 胸筋肉は、プルフェーズ中に腕を内側に引き寄せるのに役立ち、推進のために発電を支援します。
4。 latissmus dorsi（背面）：
- 緯度筋肉は、腕を引き戻し、あなたを前方に推進する主な引っ張り力を提供することにより、プルフェーズで重要な役割を果たします。
5。大腿四頭筋（前面太もも）：
- 大腿四頭筋は強力なフラッターキックに関与しています。彼らは脚をまっすぐにするために収縮し、水中の推進力とバランスを提供します。
6。ハムストリングス（太ももの背中）：
- ハムストリングスは、膝を曲げることで、フラッターキックの大腿四頭筋を助け、脚が協調的に動くようにします。
7。 glut菌（but部）：
- gluteはキックモーションを開始するために不可欠です。彼らは腰を延長するために契約し、強力で効果的なフラッターキックを可能にします。
8。 eRector spinae（背面）：
- 背中の筋肉は脊椎にサポートと安定性を提供し、水中の適切な体の位置を維持するのに役立ちます。
9。 serratus前方（rib骨）：
- serratus前筋肉は、腕の回転中の肩関節の動きを助けます。
10。コア筋肉（腹部と背面）：
- コア筋肉は安定化力として機能します。強いコア筋肉は、フリースタイルの水泳中に体の整列と回転を維持するのに役立ちます。
フリースタイルスイミングは、心血管の健康、筋力、および調整を改善する動的で効率的なフルボディワークアウトです。これらすべての筋肉群を関与させると、水泳技術が向上するだけでなく、全体的なフィットネスと強さにも貢献します。