上腕二頭筋と上腕三頭筋の解剖・機能・重要ポイント

上腕二頭筋（Biceps brachii）

上腕二頭筋は上腕前面に位置する二頭（2つの起始部）を持つ筋肉です。

• 主な役割は肘関節の屈曲と前腕の回外（手のひらを上に向ける）です。
• 神経支配は筋皮神経（musculocutaneous nerve）です。

上腕三頭筋（Triceps brachii）

上腕三頭筋は上腕後面にある三頭（3つの起始部）を持つ筋肉です。

• 肘関節の伸展を担います。
• 神経支配は橈骨神経（radial nerve）です。

上腕二頭筋と上腕三頭筋の特徴

• 拮抗筋関係にあり、互いに相反する動作を行います。
• 一般的に上腕二頭筋の方が強いとされていますが、肘が伸びた状態では上腕三頭筋が大きな力を発揮します。
• 持ち上げ・押す・引くといった日常動作に不可欠な筋肉です。
• 両筋を鍛えることで上半身の筋力とパフォーマンス向上が期待できます。