長期間にわたって首を割るとどうなりますか？
首を割ると、剛性や不快感から一時的な緩和が得られる可能性がありますが、特に過度に行われた場合、または不適切なテクニックで習慣的な首のひび割れに関連する潜在的なリスクに注意することが重要です。
1。動脈解剖 ：首の亀裂が過剰に亀裂が発生すると、脳に血液が供給される内頸動脈に裂け目が生じる可能性があります。これは深刻な状態であり、脳卒中につながる可能性があります。
2。神経損傷 ：首のひびを繰り返すと、首の神経が刺激または損傷し、患部の痛み、しびれ、または衰弱をもたらす可能性があります。
3。靭帯損傷 ：時間が経つにつれて、習慣的な首のひび割れは、脊椎を支える靭帯を弱めたり損傷したりする可能性があり、不安定性と損傷に対する感受性の増加につながります。
4。頸椎関節炎 ：首の亀裂が過剰に亀裂が発生すると、特に亀裂が強制または極端な動きを伴う場合、頸椎の変形性関節症の発症を促進する可能性があります。
5。筋肉ひずみ ：首の繰り返し首のひび割れは、首の筋肉に負担をかけ、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
6。頭痛 ：慢性首の亀裂は、一部の個人の頭痛や片頭痛のリスクの増加と関連しています。
首を割るすべての人がこれらのリスクを経験するわけではないことに注意することが重要ですが、潜在的な結果を認識することが依然として重要です。一般に、習慣的な首のひび割れを避け、持続的な首の剛性や不快感のための専門的なアドバイスや治療を求めることをお勧めします。
首の痛みの緩和のための代替
首のこわばりや不快感を経験している場合は、習慣的な首のひび割れにいくつかのより安全な代替手段があります。
1。穏やかなストレッチ ：医療専門家または理学療法士が推奨するように、穏やかな首のストレッチを実行します。これは、柔軟性を向上させ、剛性を低下させ、痛みを軽減するのに役立ちます。
2。熱または冷却療法 ：患部に熱またはコールドパックを塗ると、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。
3。マッサージ ：首と肩の筋肉の穏やかなマッサージは、緊張を解放し、血液循環を改善し、リラクゼーションと痛みの緩和を促進するのに役立ちます。
4。姿勢補正 ：スラッチまたは過度の前方姿勢を避け、背骨と頭を整合させて、良い姿勢を維持します。
5。演習 ：水泳やヨガなどの低いインパクトアクティビティを含む定期的な運動は、首を支える筋肉を強化し、柔軟性を向上させることができます。
6。水分補給 ：水分補給を維持することで、首にあるものを含む組織の弾力性を維持し、剛性と不快感を軽減するのに役立ちます。
7。痛み緩和薬 ：非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの市販の鎮痛剤は、軽度から中程度の首の痛みから一時的な緩和をもたらすことができます。
首の痛みが持続したり、悪化したり、症状に関する他の人が伴う場合は、常に医療専門家に相談してください。彼らはあなたの状態を評価し、あなたの特定の状況に最も適した治療計画を推奨することができます。