パーキンソン病の患者のために強い足を手に入れる方法

運動は誰にとっても良いことですが、パーキンソン病の人にとっては重要です。パーキンソン病は中枢神経系の変性障害であるため、患者の運動能力、音声、その他の機能を損ないます。それは、筋肉の剛性、振戦、身体的運動の鈍化、そして極端な場合には動きの喪失によって特徴付けられます。ガーデニング、ウォーキング、水泳は、パーキンソン病の患者にとって良い運動の例ですが、特に足を強化するために、人々が病気に携わるのを助けることに専念するウェブサイトであるパーキンソンソンの希望によって推奨されるこれらの動きを試してください。

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必要なもの

• 補助的な背中の腕のない椅子
• タオル
• 安定したしっかりしたテーブルまたは椅子

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手順

1. 太ももおよびすねの筋肉の膝の伸び

   • 1

     つま先と足のボールだけが床に触れて椅子に座ってください。 必要に応じて、膝の下に丸めたタオルを使用して足を上げることができます。足や椅子の側面に沿って手を置いてください。

   • 2

     ゆっくりと片足をあなたの前で持ち上げます。足をまっすぐに保ち、この動きをスムーズに完了してみてください。

   • 3

     あなたのつま先があなたの頭に向けられるようにあなたの足をカールします。このポーズを簡単に保持します。

   • 4

     足を下げて数秒間休ませます。

   • 5

     もう一方の足で運動を繰り返し、各脚で10回の繰り返しを完了します。

   • 6

     簡単に休んでから、この演習の別のセットを繰り返します。

   腰と太もものためのスライド脚の上昇

   • 7

     足を肩の幅で離して立ち、滑らないテーブルや椅子に握ります。

   • 8

     脚をゆっくりと横に上げ、可能であれば、休憩脚から6インチに10インチに移動します。つま先は前に向けられ、背中と脚が曲がってはいけません。

   • 9

     この位置を簡単に保持します。

   • 10

     足を滑らかな動きで下げ、数秒間休ませます。

   • 11

     もう一方の脚で運動を繰り返します。各脚から10回の繰り返しを完了し、一方の脚からもう一方の脚に切り替えます。

   • 12

     簡単に休んでから、10回の繰り返しの別のセットを実行します。