不安に対するコルチゾール自然治療

コルチゾールは、単純な血液検査によって血液中で測定できるステロイドホルモンです。うつ病は、多くの場合、コルチゾールレベルが高いことによって引き起こされます。体がストレスをかけると、コルチゾールのレベルが上昇して、身体が挑戦に対処するのを助けます。あなたが非常に高いコルチゾールレベルを持っている場合、あなたの体は日常のイベントに適切に対処することができず、疲れてストレスを感じることができます。高レベルのコルチゾールを治療して、不安に対処するのに役立ちます。

1. ダイエット

   • 食事の変化で高レベルのコルチゾールを治療します。 コルチゾールの高い症状の1つは、エネルギー不足です。間違った食事は、あなたを遅く感じさせることができます。 これにより、あなたが感じている不安が高まる可能性があります。

     良好なタンパク質が多く、飽和脂肪が少ない食事を食べてみてください。全粒穀物、ナッツ、種子の新鮮な果物や野菜を選択してください。一日中健康的なスナックは血糖を安定させ、パニック発作を制御します。 正しく食べると代謝が高まり、体がストレスに対処するのに役立ちます。 コルチゾールレベルが高いことは、太りすぎの個人でよく見られます。これは、健康上の問題を引き起こし、不安の感情を強化する可能性があります。

   リラクゼーション

   • 不安に対処するために、深い呼吸エクササイズとリラクゼーション技術を実行します。ヨガとストレッチは、体がリラックスし、ストレスをより良く処理するのに役立ちます。ゆっくりと深呼吸をして、目を閉じて、心をきれいにしてみてください。これにより、心拍数が遅くなり、筋肉を弛緩させ、コルチゾールレベルを調節するのに役立ちます。すべてが大丈夫であることを思い出してください。あなたの体にストレスを感じたとき、あなたはホルモンのレベルを上げる戦闘または飛行モードに入ります。リラクゼーション技術はいつでもどこでも実行でき、コルチゾールを大幅に減らすことができます。

   ハーブ

   • 自然のハーブを定期的に服用して、コルチゾールレベルを下げ、不安を和らげます。シベリアの高麗人参は、全体的な健康を回復する化学的性質を備えた植物です。 通常の投与量は300〜500 mgです。最良の結果を得るために毎日服用する必要があります。 アシュワガンダの根は、ストレスを軽減し、優れた抗酸化物質として機能するために使用されます。 不安の投与量は1日あたり300〜500 mgです。 不安のための他のハーブは、ロディオラ・ロゼア、エレウザーの根、リロラです。これらのハーブはすべて、地元の健康食品店で購入できます。

     極度の不安攻撃のために、リンダイティルセリンを試してみてください。 リンダイティルセリンは、集中の問題を支援し、あなたの幸福を改善することができます。それはまた、あなたの体がストレスに対処するためにより多くの準備をするのを助けます。