しびれた足の運動
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なぜ足のしびれが起こるのか？
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足のしびれは、神経と中枢神経系の間のコミュニケーションが不十分なためです。時々、それは一時的な問題になることがあります。一時的な原因には、あまりにも長い間かがの座っていることからの血液不足が含まれます。これらのタイプの一時的な原因は通常、比較的無害です。麻酔は、足のしびれの人工的な原因と見なされます。一部の神経障害は、足にしびれやうずきを引き起こす可能性もあります。ライム病や糖尿病性神経障害などの疾患は神経損傷を引き起こす可能性があります。
しびれと不快感を容易にするための運動と伸び
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あなたがあなたの足にしびれとうずきを経験しているなら、主な原因はあなたの足ではないかもしれません、それは代わりにあなたの背中によって原因かもしれません。腰の坐骨神経の問題は、足に痛みを伴うしびれを引き起こす可能性があります。坐骨神経痛の練習をすることは、あなたが経験しているかもしれないしびれと痛みを和らげるのに役立ちます。ヨガやその他のターゲットストレッチエクササイズは、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。また、坐骨神経への圧力を緩和するのにも役立ちます。新しいことを始めるか試してみる前に、医師と理学療法士の助けを借りて運動ルーチンを開発するのが賢明です。
背面には梨状筋と呼ばれる筋肉があります。この特定の筋肉には、坐骨神経がそれを通り抜けるか、その側に沿って走っています。この筋肉を適切に伸ばすことを学ぶことで、あなたはすぐに痛みを和らげることができます。
坐骨神経痛と足のしびれを緩和するための次のヒントは、骨盤のバランスの動きを実践することです。あなたの骨盤は、すべてをバランスを保つものです。通常、ベルトを着る場所に手を骨盤の両側の下に置きます。これを行うとき、片方にもっと圧力がかかるかどうかに注意してください。片側にもう一方の側よりも多くの圧力がある場合、骨盤はバランスが取れていません。
最後に、動き続けます。特につま先を動かし、足首の円（小さな円。各足首を時計回りに5回回転させてから5倍に切り替えることから始めます）。可能な限り動き続けてください。あなたが座ったり、長く横になっていた後、痛みは悪化する傾向があります。
医師の診察を受ける時期
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エクササイズを停止し、すぐに9-1-1に電話してください。
しびれやうずきで発生する脱力感または麻痺または足「眠りに落ちる」）
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