食物繊維情報がなくてもウェイトウォッチャー・ポイントを計算する方法

必要なもの

• ペン
• 紙
• 電卓
• 食品ラベル（または栄養情報サイト）

計算手順

1. 食品ラベルに記載された「カロリー」と「脂肪（g）」をメモする。ラベルが無い場合は、Calorie King などの栄養データベースで確認する。
2. カロリーを 50 で割る。得られた商を「X」とし、紙に書き留める。計算に自信がなければ電卓を使う。
3. 脂肪（g）を 12 で割る。得られた商を「Y」とする。
4. X と Y を足し合わせる。小数点が 0.50 以上なら切り上げ、0.49 以下なら切り捨てて整数にする。

※ 食物繊維はポイントに最大 0.8 ポイントしか影響しないため、繊維情報が入手できない場合は上記の計算式だけで十分です。