肥満のリスクを減らす方法

肥満はあなたの健康とあなたの外観の両方を脅かす可能性があります。この記事を読むと、肥満のリスクを減らす方法が教えられます。

手順

1. 特定の食品を避けてください

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     脂肪分の多い食品の過度の消費を避けてください。本当に美味しい食品（ほとんど罪深い点まで）には、おそらく脂肪や他の不健康な成分が詰め込まれています。人々は一般的にこれらの食べ物を食べるので、彼らは味が良く、すぐに準備します。定期的に避けるべき食品には、揚げ物が含まれます。水素化オイルを含む食品;チップやその他のスナック食品。肥満の可能性を減らすために、これらの食品を最小限に抑えることをお勧めします。

   • 2

     砂糖と炭水化物の摂取量を見てください。これはおそらく、人々が最も頻繁に無視する栄養のセクションです。一部の人々は、食べ物に脂肪が含まれていないからといって、体重を増やすことはないと考えています。脂肪のない食品や脂肪が少ない食品は、炭水化物や砂糖で高くなる傾向があります。これらの食品の未使用の部分はあなたの体に脂肪として保存できるため、毎日パンと穀物の提案をお勧めします（あまりにも多くの砂糖や白パンを避けてください）、そして推奨量以上のことをお勧めします。

   • 3

     夜遅くに食べることは避けてください。夜遅く（特に健康ではない食品）を食べると、体重増加に寄与する可能性があります。ルールは、午後7時までに食べたいものをすべて手に入れることができるということです。 - 午後9時（または就寝前の1〜2時間の人々の割合が午後9時から11時まで就寝してから就寝します）不必要な体重増加を避けるために、暗闇の後にジャンクフードを避けることをお勧めします。