ウエストあなたの測定方法
1。あなたの自然な腰を見つけてください ：これは、腰の骨のすぐ上の柔らかく肉質の領域です。
2。ストレートアップ ：姿勢がまっすぐで、足が地面に平らであることを確認してください。
3。腰の周りに測定テープを巻き付けます ：自然なウエストの周りに巻尺を配置し、ぴったりとしているが、きつすぎないようにします。
4。測定を行います ：測定テープの番号を重複させるもので読みます。
正確な測定のためのヒント ：
- 正常に呼吸し、胃の筋肉をリラックスさせます。
- 息を吸ったり、息を止めたりしないでください。
- 通常の吐き出しの終わりに測定します。
- ぴったりの服を着たり、腰にかさばらせたりしない服を着てください。
- 少なくとも2回測定し、2つの測定値の平均を使用します。
覚えておいてください ：ウエストの測定は、全体的な健康に関する指標の1つにすぎません。食事、運動、全体的なライフスタイルなどの要因の組み合わせは、健康的な体重を維持し、健康状態のリスクを減らすことに貢献します。