強迫性障害をヨガで治療する方法

世界の約40人に1人が、人生のある時点で強迫性障害の症状を経験します。これにより、世界で最も一般的な不安障害の1つになります。それを治療するための多くの道があります。薬物、ハーブ療法、心理的カウンセリングは、強迫性障害を治療するための最も広く使用されている方法の1つです。あまり知られていないが非常に効果的な治療方法の1つはヨガです。 Jnana Yogaと呼ばれるヨガの特定の枝は、特に心と感情を扱っており、強迫性障害をうまく治療したい場合は特に良い選択です。

手順

1. • 1

     あなたが邪魔されない場所で練習する静かで平和な場所を見つけてください。

   • 2

     膝と足を床にしっかりとして、手に直立して座ってください。あなたの強迫観念について考えて、彼らに関する不安の感情があなたの心に浮かびます。これらの感情から縮むのではなく、思いやりと理解の態度でそれらに会いましょう。

   • 3

     不安の気持ちに応えるときに体をリラックスさせ、体の各部分に緊張し始めるようにリラックスするように意識的に伝えます。緊張感を感じる場所ならどこでも筋肉をリラックスさせることに焦点を当てます。

   • 4

     あなたは自分の考えではなく、強迫観念はあなたの外にあり、あなたが誰であるかの一部ではないことを自分に言い聞かせてください。強迫観念を何らかの形で変えようとしないでください。彼らがあなたの心に浮かんでいるときに彼らが何であるかを認識してください。

   • 5

     あなたの焦点をあなたの内なる自己にシフトし、あなたの中に落ち着いた場所を見つけてください。落ち着いた感覚があなたの全身に浸透するまで、数分間落ち着いた中心で注意を払ってください。

   • 6

     強迫性障害があなたにとって問題にならないまで、1日に3〜4回、一度に10〜15分間これを実践してください。これには、一部の人にとっては数か月かかり、他の人にとっては1年以上かかる場合があります。成功の鍵は、あなたの実践において忍耐強く一貫性を持っていることです。