OCDを治す方法

強迫性障害（OCD）は、多くの人々を苦しめる不安障害です。一部のテレビ番組や映画はOCDの症状を軽視していますが、それに苦労している人は自分の問題が面白いものではないと感じています。彼らはしばしば治療法があるのではないかと疑問に思います。答えはイエスです。 OCDを治す方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• ocdから癒したいという強い欲求

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手順

1. • 1

     OCDはより深い問題の症状であることを認識してください。 OCDは真空では発生しません。 OCDは、より深い感情的な問題の症状である不安障害です。 OCDを治すには、最初にOCDを駆動する不安を引き起こしている感情的な痛みを癒す必要があります。

   • 2

     あなたの不安の問題の根本的な原因を探ります。何らかの形のトラウマに苦しんでいる人々は、しばしばOCDと苦労しています。トラウマに耐えた人々は、彼らのトラウマ化の状況をコントロールしていませんでした。 OCDは、重要なことをコントロールしていないと感じているため、重要なものを制御する方法です。

   • 3

     あなたの根底にある怒りを表現してください。表現されていない怒りは、しばしば不安として現れます。怒りは何らかの形でそれ自体を表現しなければならないので、抑圧された怒りは不安の形で人をつけます。 OCDを治すには、表現されていない怒りと連絡を取り、声を出さなければなりません。怒りを抑圧した理由を探り、安全な方法でそれを表現する方法を学びましょう。怒りを表現すると、不安が少なくなり、OCDを治すのに役立ちます。

   • 4

     深い呼吸を練習します。あなたが不安になると、あなたの呼吸は浅くなります。深い呼吸はこのプロセスに対抗し、不安レベルを下げることができます。あなたの不安を管理するために深い呼吸を使用する方法を学ぶと、あなたはあなたのOCDの治療に一歩近づくでしょう。

   • 5

     よりポジティブな対処ツールを開発します。 OCDの儀式に従事することなく、不安を管理できるさまざまな方法を取り入れてください。たとえば、ヨガと瞑想を練習します。エクササイズ。あなたの犬と一緒に長い散歩に行きます。楽器を演奏します。あなたがあなたの人生に存在し続け、生きていることを楽しむのを助ける何かをしてください。

   • 6

     OCDの動作の重症度を減らします。たとえば、ペンを買いだめしている場合は、財布の中の1つのペンを1つ少なくすることができるかどうかを自問してください。より管理しやすい数に達するまで、財布のペンの数を週に1回減らしてみてください。

   • 7

     OCDの儀式をゆっくりと簡単にしてください。 OCDの儀式から自分自身を離乳させると、さらに多くの不安が生じ、他のOCD症状が制御不能になります。 OCDを治すのに時間がかかるかもしれないことを認識してください。不安の構築を感じたら、あなたが行くにつれてのすべての進歩を祝いながら、OCDの儀式に従事する許可を自分に与えてください。