私のふくらはぎのけいれんを取り除く方法

ふくらはぎのけいれんは、スポーツをしたり、ストレッチをしたり、眠ったりしているときに発生する可能性があります。けいれんの鋭い突然の痛みは、不本意な筋肉収縮です。けいれんの正確な原因は不明ですが、血液中の脱水、タイトな筋肉、低ミネラルレベルが貢献者であると考えられています。ふくらはぎのけいれんを体験すると、トラックで停止する可能性があるため、痛みを迅速に治療し、緩和するためのテクニックを学ぶことが重要です。

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必要なもの

• スポーツドリンク
• アイスパック

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手順

1. • 1

     すぐに動くのをやめ、足を地面に植えて立ってください。けいれんの脚のつま先を上にそっと持ち上げて、領域をやさしく伸ばします。

   • 2

     つま先を屈曲した位置にしばらく保持してから、リリースします。快適に座ってください。

   • 3

     筋肉の両端でふくらはぎを握ります。片方の手は膝のすぐ下にある必要があり、もう片方はアキレス腱のすぐ上にあるはずです。

   • 4

     筋肉に圧力をかけ、筋肉に圧力をかけ、彼らが出会うまでゆっくりと手を一緒にします。

   • 5

     あなたの手を彼らの最初の位置に戻します。移動しながら筋肉に押し込み続けます。これは痛みや不快感を引き起こす可能性があるため、圧力を快適レベルに合わせて調整します。

   • 6

     筋肉に沿って前後に手を描き続けて、その領域をマッサージし、血流を刺激します。

   • 7

     子牛にアイスパックを塗り、10分間所定の位置に保持します。これは、腫れや痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 8

     スポーツドリンクを飲みます。脱水や鉱物の枯渇に苦しんでいる可能性があり、スポーツドリンクは、液体や電解質を交換して子牛のけいれんを取り除くのに役立ちます。