コンピューターワークステーションで正しい姿勢を保つ方法

コンピューターワークステーションでの座り方の体の使い方は非常に重要です。正しい姿勢を保つことで、長時間にわたり迅速かつ効率的に作業できます。一方、姿勢が悪いと、身体の痛みや目の疲れ、さまざまな過使用障害の原因になります。悪い姿勢を正すには多少の意識が必要ですが、比較的簡単に改善できます。

手順

椅子の高さを調整し、足が床にしっかりつき、膝がほぼ90度になるようにします。アームレストがある場合は、前腕が楽に乗せられ、背中を丸める必要がない位置に設定してください。
キーボードの位置を調整します。キーボードを支える面は、太ももの上部から約1〜2インチ（2.5〜5cm）上になるように配置します。
モニターの距離を調整し、目と画面の間が20〜26インチ（約50〜66cm）になるようにします。モニターを動かすことができない場合は、自分の座る位置を調整してください。
常に正しい姿勢を意識しましょう。耳が肩と一直線になるようにし、肩は臀部と一直線になるように保ち、背骨をまっすぐに保ちます。