コンピューターワークステーションに座る方法

コンピューターワークステーションに座っているボディメカニズムは非常に重要です。適切な姿勢では、毎日何時間もコンピューターワークステーションで迅速かつ効果的に作業することができます。しかし、姿勢が悪いと、痛み、痛み、目の問題、さまざまな過剰な怪我のためにあなたを設定することができます。悪い姿勢を適切な姿勢に変えるには、少しの規律が必要ですが、簡単に達成できます。

手順

1. • 1

     椅子の高さを調整して、足が床に平らになり、足がほぼ90度の角度を形成します。椅子がある場合は、アームレストを配置してください。そうすれば、前腕は前かがみにならずに快適に休みます。

   • 2

     キーボードを調整します。キーボードをサポートする表面は、太ももの1〜2インチ上に落ちるはずです。

   • 3

     モニターをあなたから20〜26インチの間に調整します。モニターを移動できない場合は、自分で動かしてください。

   • 4

     あなたの通常の姿勢を意識してください。耳を肩に整え、肩を腰に整列させて、背骨をまっすぐに保ちます。