坐骨神経痛のための反転表

坐骨神経痛は、軽度から重度の症状であなたの世界をひっくり返すことができます。それは坐骨神経の衝突によって引き起こされます。この神経圧縮による痛みを減らすための1つの手法は反転です。反転テーブルを使用することは、重力をひっくり返す最も安全な方法です。

1. 坐骨神経痛

   • 腰から後膝まで走る坐骨神経は厚くて長いです。いくつかの条件から簡単にイライラすることがあります。 Piriformis症候群は、深いbut部の筋肉が坐骨神経をこするか制限するときです。坐骨神経痛は、痛みがしばしば足の後ろを走る別の状態です。

   反転療法

   • 反転療法または逆さまになること（反転角は床から約30度である必要があります）は、坐骨神経症症状を緩和する可能性があります。この方法は脊椎を長くし、椎骨間のより多くのスペースを作成します。 Spineuniverse.comによると、それは脊髄牽引のように機能し、神経圧を和らげます。テーブル、重力ブーツ、スイング、特定のヨガのポーズを使用して反転させることができます。

   反転表

   • ロブ・ゴッテスマン博士によると、反転テーブルを使用することは最も安全です。これは、他のデバイスで発生する可能性のある脊椎のねじれがないためです。しかし、テーブルを簡単に操作できること、そして耐久性があることを確認してください。ゴッツマン博士はまた、坐骨神経痛のような圧縮神経の利益を得るために、完全に逆さまにする必要はない（床から30度で十分です）。

   反転テーブルと坐骨神経痛

   • 反転テーブルに2〜5分（1日2〜3回）を費やすことで、坐骨神経が圧縮から解放されるようにすることができます。坐骨神経の周りのタイトな筋肉はリラックスできます。これにより、神経機能が回復し、靭帯の可動性が向上し、痛みが緩和されます。

   禁忌

   • 反転することは誰にとってもそうではありません。脳卒中に苦しんでいる人、背中の手術、緑内障、高血圧、心臓病、または妊娠している人は、完全に反転を避けるべきです。最初に医師に確認してください。