飛行中の耳バロトラウマを防ぐ5つの対策
飛行中に耳が痛むことは「耳バロトラウマ」と呼ばれ、外側と内側の鼓膜間の圧力差が原因で痛みや損傷が起こります。高度が変化すると気圧が変わり、特に風邪やアレルギーで鼻が詰まっていると症状が出やすくなります。以下の準備と手順で、飛行中の耳の痛みを予防できます。
必要なもの
- 市販の鎮痛薬
- ガム
- 経口用鼻炎薬（デコンジェスタント）
- 十分な水分
対策手順
- 鎮痛薬を服用する：搭乗前に市販の鎮痛剤を摂取すると、圧力変化による痛みを和らげられます。
- ガムを噛む：咀嚼により耳管が開き、圧力が均等化されます。また、リラックス効果も期待できます。
- 深呼吸を行う：鼻をつまんで口を閉じ、ゆっくり息を吸って吐くと、耳管を通じた圧力調整が促されます。
- デコンジェスタントを使用する：耳管の開口部を広げる効果がありますが、心拍数上昇や不安感などの副作用があるため、使用前に医師に相談してください。
- 水分をたくさん摂る：脱水は喉や鼻粘膜を刺激し、耳管の機能低下につながります。水をこまめに飲むことで、耳管が正常に働きやすくなります。
これらの対策を組み合わせて実践すれば、飛行中の耳バロトラウマのリスクを大幅に減らすことができます。