なぜ夜は関節の痛みが悪化しているのですか？

長い一日の後、関節は夜に痛む可能性があります。そして、あなたが眠ろうとするとき、これはあなたを目覚めさせ、不快にさせ、あなたが経験している痛みをよりよく認識させるかもしれません。これが起こる理由はいくつかあります。

1. 毎日の活動

   • あなたが毎日の活動に関与しているとき、あなたは痛みに集中する可能性が低くなります。夜には気を散らされていないとき、関節の痛みがより明白になるかもしれません。また、一日中繰り返しや激しい活動を行った場合、夕方に効果を感じるでしょう。

   副腎疲労

   • ロブ・ゴッツマン博士によると、夜に関節が痛い理由の1つは副腎の疲労です。彼は、副腎は体の天然抗炎症剤であると述べています。彼らが一日中課税される場合、夜に腫れが起こります。 aarp.orgによると、関節痛は副腎危機の症状です。

   ストレスと疲労

   • あなたがストレスを受けているとき、副腎はコルチゾールを放出し、それが不眠症につながる可能性があります。眠らないと深い疲労につながる可能性があり、それが関節の痛みを引き起こす可能性があります。継続的なストレスと疲労は、免疫系を弱め、痛みをより可能にする可能性があります。

   栄養

   • 白砂糖とカフェインを含む食事は、体をストレスにすることができます。ストレスは、カルシウムのような重要な栄養素を枯渇させる可能性があります。カルシウムは、骨、関節、筋肉を強く保つための重要なミネラルです。あなたがカルシウム欠損の場合、これも関節痛につながる可能性があります。

   運動と伸び

   • 本「Body Signs」の共著者であるJoan Liebmann-Smith博士は、関節が動かない場合、これが痛みと硬直を引き起こす可能性があると説明しています。定期的な運動と夕方のストレッチを行うと、ジョイントが兆候を保ち、痛みを最小限に抑えることができます。