圧力ポイントの痛みを和らげる方法

どんな種類の痛みであるかを理解するまで、圧力ポイントの痛みを和らげることはできません。医師は、「圧力点」という用語を使用して、体内の圧痛の領域を指します。最も一般的には首と背中です。これらの領域は非常に繊細であるため、特に周辺地域で触れると極度の痛みが生じます。認定セラピストのクレア・デイビスは、圧力ポイント（トリガーポイントとも呼ばれる）が、特に肩と後部の筋肉上の筋肉の他の領域を体の他の領域に呼び出すことができると説明しています。

手順

1. • 1

     罹患した筋肉を治療するためにマッサージ技術を使用するトリガーポイント療法を検討してください。元ホワイトハウスの医師であるジャネット・トラベル博士と彼女のパートナーであるデイビッド・サイモンズ博士によると、「トリガーポイント療法」は、筋肉注射、熱療法、ストレッチエクササイズ、マッサージを組み合わせて痛みを和らげる効果的で最先端の治療法です。

   • 2

     鍼治療を求めてください。指圧の専門家であるマイケル・ガッハ博士によると、鍼治療は循環を改善することにより圧力ポイントの痛みを緩和します。これは、筋肉が治癒するのを助ける柔らかい領域への酸素とより多くの栄養素の自然な流れを促進します。

   • 3

     指向療法について調べてください。ガッハ博士は、この形の指圧治療を実践する医師が指先を使用して2つの圧力ポイントに同時に穏やかな力をかけ、3〜5秒以内に痛みを和らげると説明しています。

   • 4

     首の解決策のアドバイスに従って頭の痛みを引き起こす圧力ポイントを治療します。親指と人差し指をまとめて、頭に沿って動かして痛い場所を見つけます。次に、これら2本の指で圧力をかけることにより、ポイントを刺激することを学びます。痛みが移動し始めるか、完全に沈み始めるまで、穏やかに押すことから始めます。

   • 5

     リラクゼーションエクササイズで痛みを和らげます。ナッシュビルのホスピスネットは、筋肉の痛みを除去するためにリラクゼーションを推奨していますが、重大な痛みの緩和に気付く前に、エクササイズを開始してから2週間待つ必要があることを警告します。

   • 6

     視覚濃度または遅いリズミカル呼吸を使用して、圧力ポイントの痛みを制御する方法を学びます。たとえば、目を閉じて、ストレスのない平和な場所を想像してください。次に、手のひらを手に取り、痛みを伴う筋肉をしっかりとマッサージします。または、ゆっくりと深く呼吸することができ、同時に罹患した筋肉を優しく緊張させることができます。その後、完全にリラックスして息を吐きます。

   • 7

     痛みに心理的要素があると感じている場合、またはそれがあまりにも深刻でない場合は、気晴らしのテクニックを使用してみてください。映画を見たり、楽しんでいる活動をしたりすることに巻き込んでください。痛みを完全に止めない場合、気晴らしは少なくともあなたの心を脱ぐのに役立つかもしれません。