なぜ運動がRAの痛みの緩和に良いのか
1。痛みと剛性を減らす： 運動は、柔軟性と可動域を改善することにより、関節の痛みと剛性を軽減するのに役立ちます。関節を移動すると、関節を潤滑および栄養にする滑液の産生が増加します。運動は、関節の周りの筋肉を強化するのにも役立ちます。これは、それらをサポートおよび保護するのに役立ちます。
2。可動域を改善します： 定期的な運動は、筋肉と関節を伸ばすことで、可動域を改善するのに役立ちます。これにより、頭上に到達したり、椅子から出るなど、日常のアクティビティを簡単に実行できます。
3。柔軟性を高める： 運動は、筋肉や腱を延長することで柔軟性を高めるのに役立ちます。これにより、緊張と剛性を軽減し、関節をあらゆる可動域で簡単に動かすことができます。
4。強度を改善する： 運動は、筋肉を強化するのに役立ちます。これにより、姿勢と整列が改善され、関節への圧力が軽減されます。強い筋肉は、関節を損傷から保護するのにも役立ちます。
5。疲労を軽減する： RAはしばしば疲労を引き起こす可能性がありますが、運動はエネルギーレベルを改善するのに役立ちます。運動すると、体はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、気分を高め、痛みを和らげる効果をもたらします。運動は、睡眠の質を改善するのにも役立ち、疲労をさらに軽減できます。
6。気分を改善する： 運動は、気分を高める効果があるエンドルフィンを放出することで気分を改善するのに役立ちます。運動は、ストレスや不安を軽減するのにも役立ち、RAの痛みを悪化させる可能性があります。
7。健康的な体重を維持するのに役立ちます： 余分な体重を運ぶと、関節に負担がかかり、RAの痛みが悪化する可能性があります。運動は、健康的な体重を維持するのに役立ちます。これにより、関節の負担を軽減し、全体的な健康を改善できます。
8。睡眠の質を向上させる： 運動は、ストレスや不安を軽減し、全体的なエネルギーレベルを改善することにより、睡眠の質を改善するのに役立ちます。十分な睡眠をとると、痛みや疲労を軽減し、RAの症状を管理しやすくします。
9。他の健康問題のリスクを軽減します： RAは、心臓病、脳卒中、糖尿病など、他の健康問題を発症するリスクの増加に関連しています。運動は、心血管の健康を改善し、血圧を下げ、血糖値を下げることにより、これらの状態を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
10。幸福感を高めます： 運動は、身体的および精神的健康を改善することにより、全体的な幸福感を改善するのに役立ちます。肉体的に気分が良くなると、感情的に気分が良くなる可能性が高くなります。
あなたにぴったりの運動プログラムの開発について、医師または理学療法士に相談してください。ゆっくりと始めて、徐々にワークアウトの強度と期間を徐々に増やします。