勃起障害のための演習

勃起不全は、アメリカの男性の間で懸念が高まっています。男性が年をとるにつれて、勃起する能力を失うことがあります。これは、遺伝学、食事の悪さ、運動不足、ストレスさえなど、多くのことが原因です。勃起不全を治療できる薬があります。ただし、機能障害の治療に役立つ簡単で簡単なエクササイズもあります。

1. 心血管運動

   • 男性が年をとるにつれて、彼らの体はsorerを容易にし、運動する時間が少なくなります。彼らは、オテンが自分の体を少し劣化させ、少し体重を増やし、少し体調を崩します。形に戻るのはとても難しいので、ほとんどの男性は気にしません。これにより、体全体の血流が減少し、勃起不全につながる可能性があります。少し歩いたり、ジョギングしたり、走ったり、その他の心血管運動をしたりしてみてください。 1日に20個のジャンプジャックをしても、血流が増加します。

   骨盤収縮

   • 勃起不全を治療するために実行するための有用な運動の1つは、骨盤収縮です。これは簡単な演習です。快適に仰向けに横たわってください。運動中に背中を傷つけたくないので、これは重要です。床に横たわらなければならない場合は、毛布またはクッションを使用して慰めます。膝を曲げて、地面に足を平らにします。床に最も近い骨盤筋を締めます。これを迅速かつ強く行います。筋肉を10秒も保持します。筋肉を緩めたら、10秒間リラックスしてください。 3セットの骨盤収縮を1日2回行います。

   横たわるポンプ

   • 横たわるポンプは、骨盤全体の血流を改善するヨガのエクササイズです。これは、体調が崩れている人にとってはもっと難しいかもしれません。床に横たわっています。運動中、深く均等に呼吸します。これは、正しい効果を得るために重要です。さて、背中の小さなものを床に押し込み、腰に負担をかけないようにします。呼吸を数回服用し、呼吸中に右脚をゆっくりと上げてください。これはゆっくりと行う必要があり、不規則に行うことはできません。 5つの呼吸を握ってから、息を吐きながらゆっくりと下げます。あなたの呼吸であなたの運動の時間を計ります。左側で繰り返します。このプロセスを最大10回繰り返します。

   スクワット

   • スクワットは、下半身に最適なエクササイズの1つです。彼らはあなたの足に筋肉量を構築するのに役立ち、それがあなたの下半身への血流を増やすのに役立ちます。 gro径部への血液が増えると、勃起不全の繰り返しを避けるために、より多くのエネルギーがより多くのエネルギーを与えます。スクワットはシンプルです。腰に手を置き、膝を外側に曲げます。まっすぐに戻って、快適に感じるように床の近くに行きます。自分に負担をかけないでください。 1日あたり約5〜10人の担当者を実行してみてください。最終的に結果を感じるでしょう。

   椅子収縮

   • 椅子に座ってください。椅子に背を向けないでくださいが、まっすぐにしてください。深く呼吸します。次に、骨盤筋肉を対照してtest丸を持ち上げようとします。骨盤底の収縮のように、できる限りこの位置を保持しますが、10秒を超えないでください。リラックスした後、10秒間休んでください。 1日2回3回の収縮を繰り返します。これは、骨盤底の収縮と協力して演奏するのに最適なエクササイズです。