食物繊維が豊富な食品の例は？

食物繊維（粗飼料）を多く含む食品の例をご紹介します。

• 全粒穀物：玄米、オートミール、キヌア、全粒小麦のパンやパスタ
• 豆類：大豆、レンズ豆、エンドウ豆などの豆類
• 果物：りんご、梨、オレンジ、ベリー類
• 野菜：葉物野菜、ブロッコリー、にんじん、セロリ
• ナッツ・種子類
• ポップコーン

これらは食物繊維を豊富に含み、腸内環境の改善や血糖コントロールに役立ちます。