脱水といびき

いびきは、対処すべきイライラする問題になる可能性があります。睡眠パターンを中断し、喉の痛み、昼間の眠気、高血圧を引き起こす可能性があります。それは、喉の緩和された組織を通り過ぎて空気が流れ、それらを振動させて音を生成するときに発生します。脱水は、いびきの原因、または貢献者になる可能性があります。

1. 脱水といびき

   • 人体は90％の水で構成されており、体が給水不足を経験すると、多数の健康問題が発生します。いびきはそのような健康問題の1つかもしれません。体が脱水されると、鼻の通路がより敏感になります。これにより、寝台車が口から呼吸する可能性が高くなり、いびきをかく可能性が高くなります。口を通る空気の流れは、喉の後ろの組織のさらに大きな振動を引き起こし、いびきを起こします。

   予防

   • いびきの可能性を減らすために、体に適切に水分補給します。 International Sports Medicine Instituteは、非またはわずかに活動的な個人では、体重1ポンドあたり1/2オンス、運動能力の2/3オンスを推奨しています。 また、コーヒー、お菓子、ソフトドリンクなどの利尿薬を避けてください。

   考慮事項

   • 脱水は、いびきの増加に関連しており、引き起こされる可能性がありますが、遺伝学、体重管理、環境、病気などの他の要因も貢献しています。いびきが問題に適切に対処するためにいびきのすべての可能な原因を考慮することが重要です。