息切れを改善する方法

妊娠、肥満、喘息、または呼吸器系の同様の状態など、息切れには多くの原因がありますが、経験は通常、同様の方法で対処できます。息切れを感じると、肺は酸素のほんの一部しか受けられません。あなたの胸はきつくてくびれているように感じられ、あなたはあなたの脳への血流の欠如からめまいと吐き気を経験するかもしれません。呼吸の速度を改善することは重要であり、あなたが経験するかもしれない不快な症状のいくつかを緩和するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたが現在そうしている場合、すぐに喫煙をやめてください。煙の吸入は、肺の能力に深刻な影響を与える可能性があります。彼らが喫煙している間、他の人から離れることも良い考えです。

   • 2

     必要な規則性を備えた吸入器のような呼吸器療法を服用してください。薬を服用しないと、制限された呼吸が制限される可能性があります。

   • 3

     3秒間ゆっくりと胃に呼吸し、胸郭を拡大させます。あなたが呼吸するときに頭の上に手を置いて、あなたの体にもっと空気を与えます。

   • 4

     息を2秒間握り、胃と胸郭を内側の空気から伸ばしてください。

   • 5

     完全に息を吐くまで、5秒以上ゆっくりと体の空気を放出します。できるだけ多くの空気を追放するのを助けるために腕を下げてください。

   • 6

     健康的で定期的な呼吸を取り戻すために必要なのと同じくらい何度も呼吸運動を繰り返します。これは、呼吸に苦労している時期と期間中に行われるはずです。

   • 7

     階段を上ったり、激しく歩いたりするなどのアクティビティを実行するために自分自身を発揮する前に、自分自身を集めるのをやめてください。これにより、心拍数を上げる前に自分で準備して呼吸運動を行うことができます。

   • 8

     たくさんの休息を取得してください。疲れた体は疲れた呼吸器系よりもはるかに激しく働くことができます。したがって、肺が呼吸を作成するよりも走り、歩き、動き回ることができると感じるでしょう。

   • 9

     あなたの体に耳を傾けて、いつ休むべきか、いつ運動して仕事をする時が来たのかを知りましょう。あなたは息切れを消散させるために休む必要がありますが、あなたの体はあなたの呼吸能力を高くするために運動する必要があります。