落ち着きのない足を和らげる方法

あなたがリラックスしたり眠ったりするのを妨げるあなたの足の背中に不気味な不気味な感覚を感じたことはありませんか？ 薬を服用すると、極端な解決策のように思える場合は、簡単なストレッチを試してみてください。

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必要なもの

• ベルトまたは厚い弾性バンド

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手順

1. • 1

     膝を曲げて底から足を底から腰にかけて床に横たわってください。

   • 2

     両端でベルトまたはバンドを両手で保持し、右足を持ち上げて、ベルトの中央に足のボールを押します。

   • 3

     右足を上に伸ばし、かかとを天井に向かって押し、足をまっすぐにします。ベルトの圧力を維持し、床に向かって軽く引っ張ります。 必ず肩を床に洗い流してください。

   • 4

     鼻から均等かつ深く呼吸し、息を吐きながらかかとを押すことに集中します。 足の後ろに伸びる感覚を感じるはずです。

   • 5

     この位置を数分間維持し、脚の角度を徐々に増やします。

   • 6

     右足の周りからベルトを取り出し、足を床に戻します。

   • 7

     左足で手順2〜6を繰り返します。