朝に足が痛む原因とは？

朝起きたときに足の裏やかかとが痛むことがあります。主な原因と対策をまとめました。

足底筋膜炎（Plantar fasciitis）

足底に走る厚い組織（足底筋膜）が炎症を起こし、かかとからつま先までの痛みを引き起こします。特に朝の最初の数歩で強く感じやすいです。

かかとの骨棘（Heel spurs）

かかとの骨の裏側に骨の突起ができる状態です。足底筋膜炎などが原因で形成され、痛みや違和感を伴います。

足根管症候群（Tarsal tunnel syndrome）

足首の内側を走る足根神経が圧迫されることで、かかとや土踏まず、つま先に痛み、しびれ、チクチク感が出ます。

その他の主な原因

・捻挫や筋肉・腱の損傷
・骨折
・関節炎（関節リウマチ、変形性関節症など）
・糖尿病による神経障害
・肥満
・妊娠中の体重増加やホルモン変化

症状が続く場合は専門医の診断を受け、適切な治療やリハビリを行うことが重要です。