どのようにしてハンドクランプを取り除きますか？
1。罹患した手と指を伸ばします ：
- あなたの前に手を差し出し、もう一方の手を使って手首に向かって指をそっと引き戻します。
- このストレッチを10〜30秒間保持します。
2。拳を作り、それを解放します ：
- 罹患した手を握りしめて、ゆっくりと開きます。
- このモーションを数回繰り返します。
3。患部をマッサージします ：
- cr屈な筋肉を手と指にそっとマッサージします。
- 穏やかな圧力をかけ、円を円を描くように動かします。
4。熱または冷たい療法を使用します ：
- 温かいコンプレスまたはアイスパックをamp屈なエリアに15〜20分間塗ります。
- 筋肉を弛緩させるために、熱と寒さを交互にします。
5。アクティビティから休憩を取ります ：
- 特定のアクティビティを行っている間に手のけいれんを経験している場合は、停止して手を休ませてください。
- これは、けいれんが悪化するのを防ぐのに役立ちます。
6。たくさんの液体を飲む ：
- 脱水は筋肉のけいれんに寄与する可能性があるので、水分補給のために十分な水を飲むようにしてください。
7。バランスの取れた食事を維持 ：
- カリウム、カルシウム、マグネシウムを含むバランスの取れた食事を食べると、手のけいを防ぐことができます。
8。必要に応じて医師に相談してください ：
- 手のけいれんが重度、持続性、または他の症状を伴う場合、根本的な病状を排除するために医師に診てもらうことが重要です。
これらの手順に従うことにより、手のけいれんを軽減し、手の機能を改善することができます。