RAでアクティブを維持する方法
RAの管理の重要な部分の1つは、アクティブのままです。運動は、痛みと剛性を軽減し、柔軟性を向上させ、筋肉を強化するのに役立ちます。また、疲労を軽減し、気分を改善するのに役立ちます。ただし、活動と休息の適切なバランスを見つけることが重要です。あまりにも多くの活動が症状を悪化させる可能性がありますが、あまりにも少ない活動は脱行や脱力感につながる可能性があります。
RAでアクティブを維持するためのヒントを次に示します。
* ゆっくりと起動し、アクティビティレベルを徐々に上げます。 早くやりすぎないようにしないでください。ウォーキング、水泳、ヨガなどの影響力の低いアクティビティから始めます。あなたの状態が改善するにつれて、ランニング、サイクリング、重量挙げなど、より激しい活動を徐々に追加できます。
* あなたの体を聞いてください。 痛み、腫れ、または剛性が発生した場合は、活動を止めて休息してください。強く押しすぎないでください。
* 楽しむアクティビティを選択します。 あなたが活動を楽しんでいないなら、あなたはそれに固執する可能性が低くなります。挑戦的であると思われる活動を見つけてください。
* アクティビティを日常生活の一部にします。 他の重要なタスクの時間をスケジュールするのと同じように、毎日アクティビティの時間をスケジュールします。
* 理学療法士との仕事を検討してください。 理学療法士は、個々のニーズと能力に合わせた運動プログラムを開発するのに役立ちます。
RAでアクティブにとどまることは挑戦的ですが、それだけの価値があります。運動はあなたの全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。また、症状を管理するのにも役立ちます。これらのヒントに従うことで、アクティビティの適切なバランスを見つけて休息し、RAでアクティブを維持できます。